El cos sovint està malalt i pot ser causat per diverses coses, que van des d'un sistema immunitari dèbil o una exposició freqüent a gèrmens, virus o paràsits. Això pot ser degut a un estil de vida poc saludable, un entorn de vida poc higiènic, a certs problemes de salut.
Diversos tipus de gèrmens, virus i paràsits poden causar infeccions al cos, fent que el cos estigui malalt. Però per superar-ho, el cos en realitat té un sistema de defensa natural anomenat sistema immunitari.
El sistema immunitari o sistema immunitari està format per anticossos, determinades cèl·lules, teixits i òrgans, que van des de glòbuls blancs, melsa, medul·la òssia, ganglis limfàtics, fins als escuts naturals del cos, com la pell i els cabells, així com la mucositat del teixits mucosos del cos...
Quan el sistema immunitari és feble o problemàtic, el cos pot arribar a ser més susceptible a les malalties.
Causes del cos sovint malalt
Gairebé tothom ha d'haver experimentat dolor, tant mals de cap, mals d'estómac, febres, refredats i tos. Aquesta condició és realment normal i indica que el sistema immunitari del cos està treballant activament per combatre la infecció.
Però si el cos sovint està malalt, hi ha diversos factors que poden ser una possible causa, a saber:
1. Patrons d'alimentació poc saludables
Podeu tenir un sistema immunitari fort menjant molts aliments saludables rics en nutrients, com ara antioxidants, proteïnes, omega-3, així com vitamines i minerals. Alguns exemples són les verdures i fruites, els ous, el peix, els mariscs, els fruits secs, el iogurt i els cereals integrals, com el blat.
Per contra, l'hàbit de menjar aliments poc saludables pot fer que el sistema immunitari es debiliti i sigui susceptible a les malalties. Per tant, redueix el consum d'aliments poc saludables, com el menjar ràpid o els aliments rics en greixos saturats, massa salats o massa dolços.
Evita també l'hàbit de menjar aliments poc higiènics, crus, poc cuinats o rancis perquè aquests aliments contenen gèrmens i paràsits que causen infecció.
2. Manca de líquids
A més dels aliments saludables, augmentar el consum de líquids, que van des d'aigua, te i sucs de fruites, també pot evitar que emmalalteixi. Amb les necessitats suficients de líquids cada dia, es mantindrà la ingesta de nutrients a totes les cèl·lules del cos i els òrgans del cos podran funcionar amb normalitat.
L'aigua també funciona per hidratar la zona de la boca, el nas i la gola perquè els virus i els gèrmens no entrin fàcilment. Per tant, el vostre risc de emmalaltir serà més gran si el vostre cos està deshidratat. No només això, no beure prou aigua també pot augmentar el risc que el cos es deshidrati.
Eviteu el consum excessiu de begudes alcohòliques perquè poden interferir amb la salut i debilitar el sistema immunitari.
3. Estrès prolongat
L'estrès que es produeix de tant en tant i que disminueix un cop s'aborda la causa forma part de la vida quotidiana.
Tanmateix, si creieu que l'estrès és greu i perllongat o que l'estrès ha causat problemes de salut mental, com ara depressió o trastorns d'ansietat, l'impacte pot fer que el vostre sistema immunitari es debiliti. Com a resultat, el cos serà fàcil de caure malalt.
4. Falta de son
Diversos estudis han demostrat que la privació del son pot reduir la capacitat natural del cos per combatre la infecció. No només això, la manca de son també pot augmentar el risc d'obesitat, diabetis, malalties del cor i càncer.
Per tant, s'aconsella no quedar-se despert fins tard i dormir amb un horari habitual, amb una durada de 7-9 hores cada nit.
5. Mandra de rentar-se les mans
Quan esteu actiu durant tot el dia, les vostres mans poden tocar sense voler alguna cosa bruta i contenir virus i bacteris. Per exemple, quan es canvia el bolquer d'un nadó, després d'orinar o defecar, subjectar el pom de la porta, fins i tot quan es toca la pantalla del mòbil.
Per tant, si rarament o et fa mandra rentar-te les mans, aquest hàbit pot augmentar les possibilitats que els gèrmens i els virus de les mans entrin al teu cos per la boca, el nas o els ulls. Per tant, cal acostumar-se regularment a rentar-se les mans correctament perquè el seu cos no emmalalteixi fàcilment.
6. Falta de neteja
La neteja del cos i del medi ambient té un paper important en la prevenció de malalties infeccioses. Quan no es manté la higiene o el sanejament, els gèrmens, virus i paràsits que causen infecció es multiplicaran fàcilment i atacaran el teu cos.
Si teniu això, seguireu sent susceptible a la infecció encara que el vostre sistema immunitari funcioni correctament.
Per tant, és important netejar la casa amb regularitat, no llençar escombraries, rentar-se les mans regularment i raspallar-se les dents amb freqüència perquè el cos es mantingui net i no sigui susceptible a malalties.
7. Determinades condicions mèdiques
A més d'algunes de les conseqüències d'alguns dels factors anteriors, un sistema immunitari debilitat també pot ser causat per certes malalties o afeccions mèdiques, com ara:
- Efectes secundaris dels fàrmacs, com la quimioteràpia.
- Han estat operats per extirpar la melsa (esplenectomia).
- VIH/SIDA.
- Leucopènia o un nombre baix de glòbuls blancs al cos, fent que el cos sigui més susceptible a la infecció.
- Trastorns genètics, per exemple, síndrome de DiGeorge.
- Desnutrició
Les malalties causades per un estil de vida poc saludable es poden prevenir i superar adoptant un estil de vida saludable, portant una dieta sana i equilibrada, descansant prou, fent exercici regularment, no fumant i completant les vacunacions.
Si passa de tant en tant, els dolors corporals poden no ser causats per alguna cosa nociva. Tanmateix, si el vostre cos sovint està malalt fins al punt que sovint perdeu la feina o l'escola, és millor que un metge revisi aquesta condició perquè podria ser causada per certs problemes de salut.
Per tant, no dubteu a consultar un metge per sotmetre's a un examen de salut exhaustiu i rebre tractament perquè el cos no emmalalteixi fàcilment en el futur.
