El dolor pèlvic interfereix amb la comoditat de les dones embarassades en les seves activitats? Tranquil·la, Bumil. Hi ha diverses maneres senzilles que les dones embarassades poden fer per superar aquesta queixa, com és que.
El dolor pèlvic és una de les queixes més freqüents que pateixen les dones embarassades. Aquesta condició pot empitjorar en caminar, pujar i baixar escales, estar dret sobre una cama o canviar de posició per dormir.
Diverses maneres de superar el dolor pèlvic
El dolor pèlvic durant l'embaràs sol ser causat per canvis hormonals, moviment rígid de l'articulació del maluc, el pes i la posició del fetus a l'úter o problemes pèlvics previs.
Per superar les molèsties a causa del dolor pèlvic, hi ha diverses maneres que les dones embarassades poden fer, a saber:
1. Pren un bany calent
Després que les dones embarassades estiguin actives tot el dia, proveu-ho D'acord Mima't amb un bany calent. Això farà que els músculs al voltant de la pelvis es relaxin més, alleujant així el dolor que pateixen les dones embarassades. A més de prendre un bany calent, les dones embarassades també poden comprimir la pelvis amb aigua tèbia.
2. Feu exercici regularment
Sabíeu que l'exercici regular no només és útil per augmentar l'energia i mantenir l'estat d'ànim?estat d'ànim), però també és útil per fer front al dolor pèlvic durant l'embaràs?
Un tipus d'exercici que les dones embarassades poden provar és la gimnàstica per enfortir els malucs. Aquests són els passos del moviment:
- Aixequeu-vos dret mentre subjecteu un objecte sòlid al davant, com una cadira.
- Obriu les cames fins que estiguin a l'alçada del maluc.
- Baixeu el cos lentament fins que la posició del cos esdevingui com una gatzoneta.
- Inhala i expira lentament.
- Torneu a parar a la posició inicial.
- Repetiu aquest moviment 5 vegades.
3. Fes un massatge especial per a dones embarassades
Fer un massatge especial durant l'embaràs també es pot fer per tractar el dolor pèlvic. Això es deu al fet que aquest mètode pot reduir la tensió al voltant dels músculs pèlvics. No obstant això, recordeu, el massatge no s'ha de fer descuidament i l'han de fer experts, sí, dones embarassades.
4. Utilitza un cinturó de suport de maluc
Si cal, les dones embarassades també poden utilitzar un cinturó especial per suportar la pelvis. Aquest cinturó de suport de maluc és útil per estabilitzar les articulacions i reduir la pressió sobre la pelvis a causa de l'augment de pes durant l'embaràs. D'aquesta manera, es reduiran les queixes de dolor pèlvic.
El dolor pèlvic durant l'embaràs sens dubte fa que les dones embarassades se sentin incòmodes, fins i tot pot interferir amb les activitats i el descans de les dones embarassades. Si el dolor de maluc encara us molesta o empitjora tot i provar els diferents mètodes anteriors, proveu de consultar un ginecòleg per obtenir el tractament adequat, dones embarassades.
