No es pot menjar cogombre durant la menstruació, de debò?

Hi ha un tema que diu que les dones haurien d'evitar els cogombres durant la menstruació, perquè es creu que aquests aliments tenen un impacte negatiu en la salut dels òrgans reproductors. És correcta aquesta suposició?

El cogombre és una fruita amb un alt contingut en aigua, que és d'un 95%. Aquesta fruita també conté antioxidants i diversos nutrients, com hidrats de carboni, fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina K, magnesi, potassi, manganès i folat.

Gràcies als molts nutrients que conté, el cogombre aporta molts beneficis per a la salut per a l'organisme. Aquests beneficis inclouen prevenir la deshidratació, controlar els nivells de sucre en sang, mantenir la salut ocular, augmentar la resistència i mantenir els òrgans en bon funcionament.

Fets sobre la seguretat de menjar cogombre durant la menstruació

Darrere dels nombrosos beneficis del cogombre, de fet, encara circula per la comunitat la suposició que s'ha d'evitar aquesta fruita en la menstruació o la menstruació.

Es diu que el consum de cogombres durant la menstruació fa que la sang menstrual s'enganxi a la paret uterina, provocant quists ovàrics o càncer. També hi ha qui pensa que la saba dels cogombres pot provocar càncer d'úter si es menja durant la menstruació.

Ambdues suposicions certament no són certes i són mers mites. Mèdicament, no hi ha cap prohibició de consumir cogombre durant la menstruació. No s'ha demostrat que menjar cogombres fa que la sang menstrual quedi a la paret uterina i la saba no arribarà a l'úter.

Les fruites que són riques en aigua, com els cogombres, les prunes, la síndria i les taronges, són realment bones per menjar durant la menstruació perquè poden satisfer les necessitats de líquids del cos i prevenir la deshidratació.

A més, el contingut d'antioxidants, fibra i diverses vitamines i minerals de les fruites també és bo per alleujar les queixes de dolor o rampes i flatulències durant la menstruació.

Tipus d'aliments recomanats i que s'han d'evitar durant la menstruació

No només els cogombres, hi ha molts altres tipus d'aliments que són bons per al consum durant la menstruació. Un d'ells són els aliments rics en àcids grassos omega-3 com els ous, el peix i els fruits secs. La ingesta d'aquests nutrients pot ajudar a reduir el dolor menstrual, millorar l'estat d'ànim i alleujar els símptomes premenstruals en general.

A més, també podeu menjar altres aliments saludables, com ara xocolata negra, verdures verdes, pollastre, te verd i gingebre, per reduir els símptomes de la menstruació que es senten habitualment.

En lloc d'evitar els cogombres, és millor evitar els aliments processats, com els aliments enllaunats i les carns processades. Això es deu al fet que aquests aliments poden fer que l'estómac s'infla fàcilment. També es diu que el consum d'aliments enllaunats o processats amb conservants fa que el cicle menstrual sigui menys suau.

Durant la menstruació, també s'ha d'evitar els aliments picants, que contenen edulcorants artificials, o les begudes alcohòliques perquè poden agreujar les queixes menstruals que senti.

Després de conèixer els fets, no cal que ho dubtis més si vols menjar cogombre durant la menstruació, sí. El cogombre és segur de consumir en qualsevol moment, fins i tot quan arriba la menstruació. A més dels cogombres, també pots consumir una varietat d'altres aliments saludables, de manera que et sentis més còmode durant la teva regla i mantingui el teu cos sa.

Si experimenteu símptomes menstruals que han estat molestos o prolongats, heu de consultar un metge per a un examen i un tractament adequats.