No són poques les persones que els agrada cantar. A més de ser divertit i una manera d'alleujar l'estrès, resulta que cantar té molts beneficis per a la salut mental. Tens curiositat i vols saber més sobre això? Vegem les següents ressenyes.
Sense adonar-nos-en, cantar és una activitat complexa. Això es deu al fet que el cant implica diverses àrees del cervell, especialment la part del cervell que té un paper en el llenguatge, les funcions vocals i emocionals. No només això, cantar també implica tècniques de respiració al ritme cardíac.
Beneficis del cant per a la salut mental
Quan estàs trist, és possible que vulguis cantar una cançó trista amb lletres que et parlin al cor. Així mateix, quan estàs content, cantar una cançó amb un to alegre és adequat per a un ambient alegre. De fet, el cant està associat a condicions psicològiques i salut mental.
Els següents són alguns dels beneficis de cantar per a la salut mental:
1. Combatre l'estrès
Un dels beneficis de cantar és reduir l'estrès. Això es demostra mitjançant una sèrie d'estudis que mostren que els nivells de l'hormona cortisol o l'hormona de l'estrès al cos d'una persona poden disminuir després de cantar.
A més, també se senten més relaxats, feliços, còmodes, alleujats, i el seu estat d'ànim també millora. Aquesta condició també s'aplica a aquells a qui no els agrada molt cantar en la seva vida quotidiana.
2. Desfer-se'n estat d'ànim negatiu
Se sap que cantar junts, com per exemple en un cor o cantar amb els amics, esmorteeix i supera estat d'ànim sentiments negatius, com ara ansietat i tristesa.
Un estudi també demostra que les persones que s'uneixen a un grup vocal o cor semblen experimentar una millora de la salut mental i es poden prevenir els trastorns mentals, com ara la depressió i els trastorns d'ansietat.
3. Reduir els símptomes baby blues
Les activitats de cant poden ajudar les mares que acaben de donar a llum a expressar els seus sentiments i emocions i expressar-se. Cantar junts en un grup o comunitat fins i tot pot ajudar a reduir els símptomes baby blues.
4. Prevenir la demència
El cant implica diverses funcions cerebrals que impliquen altres òrgans, com ara les orelles, les cordes vocals i altres parts del cos quan es toca un instrument musical. Això va resultar tenir un impacte positiu en aquells que estan en tractament de demència.
Cantar i tocar instruments musicals pot estimular la xarxa neuronal del cervell perquè funcioni de manera més activa. Quan cantes, el teu cervell s'amagarà a la teva memòria per recitar la lletra de les cançons que has escoltat.
Per a les persones amb demència, adonar-se que poden recordar pot proporcionar esperança i sentiments positius.
5. Converteix-te en un lloc per socialitzar
Cantar en grup o unir-se a un cor pot ser una bona manera d'establir relacions socials. En un estudi, es va trobar que els nens i adults que es van unir a grups de cant tenien més afinitat i preocupació social.
6. Augmentar l'autoconfiança
Cantar és una de les millors activitats per expressar-te i expressar les teves emocions. També és útil per augmentar la confiança en un mateix.
No cal tenir una veu daurada o melodiosa per obtenir els beneficis de cantar. Qualsevol persona que vulgui alleujar l'estrès i millorar la seva salut mental pot fer aquesta activitat positiva.
Va, a partir d'ara, intenta acostumar-te a cantar. Si et fa vergonya cantar davant de la gent, prova de cantar per tu mateix a la dutxa o a casa.
