Per satisfer les necessitats nutricionals de les dones embarassades, és realment necessari el consum de vitamines addicionalsimmersiónecessitat. Tanmateix, això no vol dir que les dones embarassades els puguin consumir descuidadament, saps. Kexcés consum vitamines, inclosos els suplements, llauna posar en perill la salut de les dones embarassades i fetus.
Les vitamines i els minerals són necessaris per completar les necessitats nutricionals durant l'embaràs. No obstant això, de vegades això fa que algunes dones embarassades ho entenguin malament i pensen que prendre suplements o multivitamines addicionals és segur, fins i tot sense la supervisió d'un metge.
De fet, el consum de vitamines o suplements addicionals no s'ha de fer descuidadament. En lloc d'aportar beneficis, consumir vitamines sense la dosi adequada pot perjudicar la salut de les dones embarassades i dels nadons a l'úter.
Risc potencial en BVitamines extra
Els perills potencials darrere de l'excés de vitamines són variats. La següent és una explicació de l'excés de vitamines i els seus riscos:
1. Vitamina A
Els suplements de vitamina A són importants per al sistema immunitari i la salut visual. Tanmateix, el consum excessiu de vitamina A serà emmagatzemat pel cos al fetge.
Si això passa, la vitamina A que entra al cos pot ser realment un verí que posa en perill la salut del fetge. No només això, el consum excessiu de vitamina A durant l'embaràs pot augmentar el risc de donar a llum un nadó amb defectes.
2. Vitamina B6
Les dones embarassades poden treure molts beneficis per a la salut de la vitamina B6, inclòs l'alleujament de les queixes nàusees matinals, dóna suport al desenvolupament del cervell i del sistema nerviós del nadó des de l'úter.
Tanmateix, és diferent si aquesta vitamina es consumeix en excés. L'excés de vitamina B6 en realitat corre el risc de causar trastorns nerviosos a les dones embarassades.
3. Vitamina B9 (àcid fòlic)
L'àcid fòlic té un paper important en la protecció dels nadons del risc de discapacitat. Tanmateix, si es consumeix en excés, l'àcid fòlic pot emmascarar signes de deficiència de vitamina B12, de manera que les dones embarassades tenen més risc de desenvolupar trastorns nerviosos.
A més, l'excés d'àcid fòlic també és possible desencadenar l'autisme en els nens, tot i que encara cal investigar-ho més.
4. Vitamina E
La vitamina E és important per al sistema immunitari i la formació de gens. Tanmateix, la investigació ha trobat que prendre suplements de vitamina E no té cap impacte positiu tant en la mare com en el fetus. De fet, si es consumeixen en excés, les dones embarassades corren el risc de patir mal d'estómac i trencament prematur de membranes.
Bé, a més de l'excés de vitamines, l'excés de minerals també són perillosos per a les dones embarassades. Els perills que s'amaguen en funció de les substàncies minerals que entren al cos en excés inclouen:
Ferro
Les dones embarassades necessiten consumir una mitjana de 27 mg de ferro al dia. Tanmateix, aneu amb compte. Consumir massa ferro pot fer que les dones embarassades experimentin restrenyiment, nàusees, vòmits i diarrea. En casos molt greus, aquesta condició fins i tot pot ser mortal.
Calci
El cos només pot absorbir un màxim de 500 mg de calci alhora. Això fa que les dones embarassades només necessitin prendre suplements de calci en dosis més petites, diverses vegades al dia.
Si prens massa calci, les dones embarassades corren el risc de patir càlculs renals. També es pot dificultar l'absorció de ferro i zinc dels aliments consumits si les dones embarassades reben un excés de ingesta de calci.
Reconeixement dels símptomes de l'excés de vitamines
L'excés de vitamines o minerals es caracteritza per diversos símptomes. Les dones embarassades han de vigilar si presenten els següents símptomes:
- Mal de cap
- Llavis secs
- Nàusees
- Mal de panxa
- Pèrdua de gana
- Restrenyiment (estrenyiment) o diarrea
- L'orina sembla ennuvolada
- Micció freqüent
- Debilitat i dolors musculars
- Erupció vermella i amb picor a la pell
- Irritació ocular
- Fatiga
- Batecs cardíacs irregulars o palpitacions.
Consulteu immediatament un metge, si les dones embarassades senten que estan experimentant els símptomes anteriors, sobretot després de prendre molts suplements vitamínics. Quan vagis al metge, pren els suplements que estàs prenent i digues-li quantes vegades les dones embarassades solen prendre aquests suplements cada dia.
El risc d'excés de vitamines i minerals es pot prevenir. El truc tampoc és difícil, és a dir, prendre vitamines prenatals segons el que prescriu un ginecòleg. Si voleu prendre vitamines o altres suplements, primer heu de parlar amb el vostre metge.
Les dones embarassades també han de saber que prendre suplements vitamínics pot ajudar a satisfer les necessitats nutricionals de les dones embarassades, però això no vol dir que puguin substituir la nutrició del consum d'aliments saludables durant l'embaràs. Encara es recomana a les dones embarassades menjar fruites, verdures, proteïnes i altres aliments saludables.
A més, per tal de mantenir la salut de les dones embarassades i dels seus fetus, les dones embarassades han de descansar prou, fer exercici regularment i controlar l'estrès.
