Coneix la font dels flavonoides, els guardians de la salut corporal

Els flavonoides són compostos que tenen molts beneficis, inclòs com a antioxidants per a la nutriciócombatre els radicals lliures.És just aquest compost no pot ser produït pel cos. Cal consumir aliments o begudes que continguin flavonoides.

Els flavonoides solen trobar-se a les plantes, tant a les fruites com a les verdures. A més de ser útils com a antioxidants, els flavonoides també poden tenir un paper en la reducció de la inflamació, ajudant al cos a combatre les infeccions virals i les reaccions al·lèrgiques, i fins i tot tenen propietats anticancerígenes. La ingesta adequada de flavonoides pot donar suport a la salut corporal i també ajudar a enfortir la immunitat.

Flavonoides a Xocolata

Com el te verd, xocolata o cacau També conté flavonoides necessaris pel cos. Cacau suposadament pot ajudar a augmentar el colesterol bo del cos i reduir la quantitat de colesterol dolent. Això és especialment cert per als menors de 50 anys.

El contingut de flavonoides en cacau També es creu que és bo per a la salut dels vasos sanguinis i redueix la pressió arterial al cos. Però cal limitar el consum de xocolata, especialment les que han estat processades amb llet i sucre afegits.

Flavonoides a Maduixa

Diferent de cacau que té un gust amarg, les maduixes tenen un gust fresc i seran una fruita agradable de menjar. Segons la investigació, les maduixes són una de les fruites amb fonts naturals d'antioxidants. Els antioxidants de les maduixes inclouen vitamina C i compostos fenòlics, com els àcids fenòlics i els flavonoides.

Els flavonoides que contenen les maduixes són antocians. Aquest contingut pot ajudar el cos a reduir el risc d'atac coronari. A més dels diversos tipus de fonts de flavonoides anteriors, altres fonts de flavonoides inclouen, nabius, rambutà, panses, cireres, meló, gerds, raïm morat i raïm negre.

Els flavonoides també estan continguts en moltes verdures, una de les quals és petai. No només això, diverses plantes herbàcies, com ara lempuyang i la flor de telang, també contenen alts nivells de flavonoides. Els olis saludables, inclòs l'oli d'oliva, també són rics en antioxidants flavonoides.

Diversos tipus d'aliments que contenen flavonoides anteriors poden ser la vostra elecció per mantenir la salut. És aconsellable consultar un metge abans de consumir-lo. Així mateix, si experimenta una reacció al·lèrgica després de menjar aquests aliments, cal consultar immediatament un metge.