La nicotina es troba habitualment als productes del tabac, com ara cigarrets, cigars i kretek. Aquesta substància té un efecte opiaci i és la principal raó per la qual als fumadors els costa deixar de fumar.
La nicotina és un compost alcaloide natural contingut en diversos tipus de plantes. Tanmateix, es poden trobar concentracions molt elevades de nicotina en el tabac, la planta que s'utilitza com a base per fer cigarrets.
Quan entra al cos, la nicotina funcionarà com un estimulant lleu que pot estimular el cervell perquè alliberi l'hormona dopamina, una hormona que fa que una persona se senti més relaxada durant un temps.
Tanmateix, la nicotina també és addictiva, per la qual cosa pot provocar efectes de dependència. Aquesta naturalesa addictiva fa que els fumadors sovint tinguin dificultats per deixar de fumar.
Raons per les quals la nicotina és perillosa per a la salut
La nicotina pot causar efectes secundaris des de la primera vegada que entra al cos. Aquests compostos fluiran pel torrent sanguini en un temps molt ràpid. De fet, la nicotina pot arribar al cervell en només 10 segons.
A llarg termini, la nicotina pot provocar que una persona es torni addicta i experimenti símptomes d'abstinència de nicotina quan intenta deixar d'utilitzar-la.
Els símptomes d'abstinència de nicotina es caracteritzen per mal de cap, tos, dificultat per dormir, fam freqüent, dificultat per concentrar-se, irritabilitat i fins i tot estrès. A més de causar addicció, la nicotina també pot causar diversos efectes nocius sobre la salut, com ara:
- Irritació a la boca i la gola
- Disminució de la gana
- Trastorns digestius, com ara diarrea
- Augment del pols i de la pressió arterial
- envelliment prematur
- Infertilitat
No només això, la nicotina també és una de les principals causes d'augment del risc d'avortament involuntari i de complicacions durant l'embaràs, malalties del cor, ictus, malaltia pulmonar obstructiva crònica, diabetis, càncer i fins i tot mort.
Com superar l'addicció a la nicotina
El pas principal per superar l'addicció a la nicotina i prevenir diversos problemes de salut que es poden causar és deixar de fumar o deixar d'utilitzar altres productes de nicotina.
Si ets fumador i vols deixar aquest mal hàbit, mira primer de decidir-te i esbrina quins objectius per deixar de fumar vols aconseguir, per exemple, perquè l'organisme eviti diverses malalties provocades pels efectes de la nicotina.
Després d'això, comenceu a evitar els desencadenants de fumar, com ara beure cafè o alcohol. També hauríeu d'informar a la vostra família i als vostres éssers estimats que us poden ajudar a desfer-vos de l'addicció a la nicotina.
Quan torni a aparèixer les ganes de fumar, intenta contenir-les i centrar-te en altres coses, com ara fer una afició preferida o fer exercici, des de caminar, córrer fins a meditar.
També s'aconsella menjar aliments saludables, com ara verdures i fruites, que se sap que redueixen el desig de tornar a utilitzar productes de nicotina.
A més de canviar el vostre estil de vida per ser més saludable, també podeu buscar ajuda mèdica consultant un metge. Els metges poden prescriure medicaments o suggerir teràpia, com ara la teràpia de substitució de la nicotina o la teràpia conductual, per tractar l'addicció a la nicotina.
Superar l'addicció a la nicotina no és fàcil, sobretot si fa temps que la feu servir. Tanmateix, amb paciència i determinació, sortir de l'addicció a la nicotina no és impossible.
Si encara us costa sortir de la trampa de la nicotina tot i haver fet les diferents maneres anteriors, no dubteu a consultar un metge per obtenir consell i tractament per aturar l'addicció a la nicotina que sigui correcte i segons la vostra condició.
