Esperant que arribi la mà d'obra? Vinga, fes això!

Esperar l'hora del part pot fer sentir les dones embarassades por, ansiós i nerviós. En lloc de pensar en coses que et poden estressar, és millor vostè manteniu-vos ocupat amb activitats quin beneficiós mentre espera el moment de donar a llum.

El temps de lliurament de cada dona és diferent i impredictible. Hi ha un procés fàcil i ràpid, però també hi ha un procés que triga més.

En lloc d'estar marejat i estressat imaginant com serà el procés del part, millor que et prepares per acollir el teu petit angelet que naixerà aviat.

Aquí teniu el que podeu fer abans del vostre aniversari

L'espera del treball pot ser una càrrega per a vostè. Per tant, es recomana que ompliu el vostre temps amb les següents coses positives i divertides:

1. Descansa molt

Abans de donar a llum, és una bona idea començar a augmentar el temps de descans. Dormir adequadament durant l'embaràs no només és beneficiós per a la mare i el fetus, sinó que també pot ajudar al vostre part més tard. Quan paris, estaràs ocupat cuidant i alletant el teu petit.

La manca de son durant l'embaràs s'associa amb una sèrie de complicacions de l'embaràs, com la preeclampsia i la diabetis gestacional. Aquesta condició pot provocar que els nadons neixin prematurament o amb baix pes.

Per tant, comenceu a anar a dormir unes hores abans i reserveu un temps per a la migdiada, encara que només estigui estirat al sofà. Durant l'embaràs, necessites 7-9 hores de son de qualitat cada nit.

2. Prepara el brou d'aliments

Quan dones a llum, és possible que et sentis desbordat a l'hora de cuinar i de fer feina a la cuina. Per tant, esperant mà d'obra i sense estar ocupat, vinga, cuinar algun menjar que es pugui servir ràpidament més tard.

Podeu cuinar aquests aliments en grans quantitats com a subministraments mentre encara sou una mare nova. Per exemple pots tapar pollastre i, després, emmagatzemeu-lo congelador. Més tard quan està a punt de servir, només cal fregir el pollastre.

També emmagatzemeu la vostra nevera amb alguns aperitius ràpids per prendre quan no tingueu temps de menjar, com ara iogurt, galetes o xocolata. creure, D'acord, el trobareu de gran ajuda gràcies a aquest tipus de preparacions.

3. Comença a netejar la casa

Tornar a casa a una casa endreçada i neta després d'una dura lluita a la sala de parts o a l'hospital, sens dubte pot calmar la ment més que arribar a una casa desordenada. Però tranquil, aquest factor desencadenant l'estrès encara es pot prevenir.

Per descomptat, no cal fer tasques domèstiques pesades. Feu un treball lleuger que sigui segur per a les dones embarassades.

Si et sents cansat i no pots més, no ho forces. Pots demanar ajuda a la teva parella o família per completar el treball. Si és possible i necessari, pots pagar els serveis d'un auxiliar de la llar per netejar casa teva.

4. Tornar a practicar les tècniques de llançament de mà d'obra

Per llançar mà d'obra, encara cal moure's activament. Mentre esperes que arribi aquest dia, pots practicar tu mateix les tècniques d'exercici per a l'embaràs que has après a la teva classe de preparació del part. A més de l'exercici de l'embaràs, també podeu fer ioga per a dones embarassades i exercicis de respiració per ajudar a un part suau.

Mentre practiqueu aquests moviments, us podeu imaginar fent la tècnica a la sala de parts. No obstant això, assegureu-vos que l'exercici o l'activitat física que feu sigui segur i que hagi estat consultat amb el vostre obstetra.

5. Comproveu el contingut de la bossa

Vinga, torna a comprovar la bossa que portaràs a la maternitat. Assegureu-vos que els articles que vosaltres, la vostra parella i el vostre nadó necessiteu mentre esteu a la maternitat.

6. Diverteix-te

Aprofiteu aquest temps per mimar-vos perquè potser no tingueu temps de fer-ho després del part. Aneu a un saló o spa per relaxar-vos i embellir-vos, veure una pel·lícula, sortir amb els amics o fer altres coses que us facin feliç.

7. Compra roba i equipament per a nadons

Després del part, per descomptat, estaràs esgotada i tindràs problemes per tenir cura del teu petit i hauràs de fer una recuperació postpart. Per tant, mentre encara tinguis temps i forces, comença a comprar roba i equipament per a nadons mentre esperes el moment de donar a llum. Si et fa mandra sortir de casa, pots comprar material i roba per a nadons a la botiga en línia.

A l'espera del part, ser conscient de l'aparició de certes queixes, com ara molta secreció o sagnat de la vagina, dolor a la part baixa o abdominal i contraccions que es fan més freqüents i més fortes. Si sents aquestes queixes, consulta immediatament un ginecòleg.