L'estrès sever a la feina pot produir-se a causa de diverses pressions, que van des de situacions fins a un entorn laboral poc favorable. Si no es controla, a més d'afectar el teu estat mental, l'estrès també pot afectar la teva salut.
L'estrès laboral no només et fa mandra anar a l'oficina, sinó que també pot fer-te sentir molt cansat, irritable, emmalaltir amb més facilitat, tenir dificultats per concentrar-te i tenir problemes per dormir a la nit.
Causes de l'estrès sever en el treball
Les següents són algunes de les condicions que poden fer que una persona experimenti un estrès greu a la feina:
- Càrrega de treball massa pesada o massa
- Exigències i pressions laborals inadequades o superades
- Sou baix
- No domines el camp de treball implicat
- No rebre l'apreciació dels superiors
- Massa perfeccionista
- Tenir una mala relació amb els superiors o companys de feina
- Obtenir una supervisió massa estricta dels superiors
- Ambient laboral poc saludable
L'estrès laboral és comú, però això no vol dir que es pugui ignorar els símptomes que sorgeixen a causa de l'estrès. Si no es gestiona correctament, l'estrès pot tenir un impacte negatiu en la salut.
Aquest estrès no només s'aplica als treballadors que treballen a l'oficina, sí. Els empleats autònom també són propensos a l'estrès, fins i tot en general el nivell d'estrès dels treballadors autònom més alt.
Diversos impactes de l'estrès en el treball
A curt termini, l'estrès laboral pot provocar que una persona experimenti mal de cap, mal d'estómac, dolor de pit, fatiga, mal de cap, nàusees i vòmits. A llarg termini, l'estrès sever a la feina pot provocar problemes de salut més greus, com ara:
1. Migranya
L'estrès pot provocar que els músculs es tensin. A llarg termini, la tensió muscular pot provocar migranyes i altres dolors crònics.
2. Hipertensió arterial
Quan està estressat, els nivells de l'hormona cortisol al cos augmentaran. L'augment dels nivells de l'hormona cortisol no només pot causar mals de cap, sinó que també pot augmentar el risc de desenvolupar pressió arterial alta.
3. Diabetis
A llarg termini, l'estrès que no es gestiona correctament pot provocar que una persona desenvolupi diabetis. Això està relacionat amb l'augment dels nivells de sucre en sang quan s'estrès, ja sigui per la influència de les hormones de l'estrès o per canvis en l'estrès degut a l'estrès.
4. Depressió
Si no es controla, l'estrès greu a la feina pot interferir amb la salut mental. Aquesta condició fa que tinguis més risc de patir depressió. També se sap que l'estrès sever o els pics emocionals extrems causen la síndrome del cor trencat, un trastorn del múscul cardíac i de la funció caracteritzat per dolor al pit i dificultat per respirar.
Com superar l'estrès intens a la feina
Atès que l'estrès sever en el treball pot tenir un impacte negatiu en la salut, és important gestionar adequadament l'estrès laboral. Aquí teniu algunes maneres de fer front a l'estrès a la feina:
- Parleu sobre problemes o queixes que us estressin al vostre cap o al responsable de recursos humans de la vostra oficina.
- Feu alguns canvis que puguin reduir els nivells d'estrès a la feina. És possible que pugueu fer el canvi vosaltres mateixos o potser necessiteu l'ajuda d'una altra persona per fer-ho realitat.
- Organitza bé la teva feina. Fes una llista de llocs de treball segons la seva prioritat.
- No et guardis l'estrès per a tu. Digues a la teva parella o als teus éssers estimats la pressió laboral que sents. Necessites el seu suport i consell. Si us costa expressar els vostres sentiments a altres persones, podeu provar de portar un diari.
- Gaudeix bé de les vacances i fes activitats divertides quan arribin les vacances. Si teniu temps, aneu a un lloc turístic que vulgueu visitar perquè la vostra ment es refresca.
- Si heu fet canvis i l'estrès persisteix, pot ser que sigui el moment de considerar treballar a un altre lloc.
No doneu per fet l'estrès a la feina, si no voleu estar exposat a diverses malalties perilloses. Feu canvis immediatament a les vostres condicions i patrons de treball. No cal avergonyir-se de consultar un psicòleg, si et sents deprimit i incapaç d'afrontar tu mateix l'estrès que provoca la teva feina.
