Moltes persones tenen por de menjar aliments rics en calories perquè poden provocar un augment de pes. De fet, tothom necessita calories per cobrir les seves necessitats energètiques. Perquè es cobreixin les necessitats energètiques però es mantingui el pes, consumeix aliments amb baixes calories.
Acusar els aliments calòrics com a culpables de l'augment de pes certament no és prudent. De fet, menjar molt però no fer exercici és la causa de l'augment de pes incontrolat.
Per mantenir un pes corporal ideal o perdre pes mentre estàs a dieta, has de triar aliments baixos en calories però rics en nutrients i que puguin mantenir l'estómac ple més temps.
Llista d'aliments amb calories baix la bona Diconconsum
Per a aquells de vosaltres que esteu centrats en mantenir o perdre pes, els següents aliments baixos en calories poden ajudar-vos a assolir els vostres objectius de dieta:
- Espàrrecs
També es creu que els espàrrecs que tenen un alt contingut en antioxidants són bons per prevenir el càncer. Abans de cuinar, primer peleu la pell. Podeu menjar aquesta verdura saludable bullint-la, cuinant-la al vapor o transformant-la en sopa.
- Bròquil
Un altre aliment baix en calories que és ideal per a la vostra dieta és el bròquil. Cent grams de bròquil només contenen unes 30 calories. A més, el bròquil és ric en antioxidants que es creu que tenen el potencial de prevenir el càncer, com el càncer de mama i el càncer de còlon. A més de ser bo per a la dieta, aquest vegetal també és bo per ajudar a reduir la inflamació del cos.
- Col
En 100 grams de col només hi ha 25 calories. A més, aquest aliment baix en calories també conté vitamines A, C, K, folat, fibra, calci, potassi i antioxidants que juguen un paper en la lluita contra el càncer. La col també conté substàncies de glucosinolat que són útils per netejar les toxines del sistema digestiu.
- Motlle
Deliciós i té moltes variants són els avantatges d'aquest aliment baix en calories. Només hi ha 15 calories en una tassa de bolets. Gairebé tots els tipus de bolets contenen antioxidants que són útils per augmentar la immunitat del cos. A més, els bolets també són rics en potassi, vitamines B, D, proteïnes, fibra, potassi, seleni, calci i coure.
- Espinacs
En 100 grams d'espinacs només conté 23 calories. Aquest aliment baix en calories també és ric en ferro, folat, magnesi, vitamines A, C i K. A més, els espinacs també contenen luteïna que és útil per protegir els ulls de la degeneració macular, que és una malaltia ocular associada a l'edat.
Si vols mantenir el teu pes ideal, no dubtis a menjar aliments baixos en calories. De fet, els humans encara necessiten calories per dur a terme activitats i donar suport al treball dels òrgans del cos. A més de menjar aliments baixos en calories, no us oblideu de fer exercici almenys 30 minuts cada dia per donar suport a l'èxit de la vostra dieta.
