S'estima que ronda el 80-90% les dones embarassades tenen queixes nàusees matinals. Quan pateixen nàusees matinals, les dones embarassades poden experimentar símptomes de nàusees, vòmits i sense gana. Si les dones embarassades ho estan experimentant, veurem com superar-ho nàusees matinals naturalment a l'article següent.
Encara que hi hagi una paraulamatí', de fet, les dones embarassades poden sentir nàusees matinals durant tot el dia. Es creu que l'aparició de queixes de nàusees matinals és causada per l'augment de les hormones de l'embaràs gonadotropina coriònica humana (hCG) i estrògens.
A més dels canvis hormonals, les dones embarassades també corren més risc de patir nàusees matinals si no consumeixen el complex de vitamina B i folat, estan embarassades de bessons o filles i tenen antecedents familiars de nàusees matinals.
Les queixes de nàusees i vòmits a causa de les nàusees matinals solen començar abans de la 9a setmana d'embaràs i acaben al segon trimestre. Tanmateix, també hi ha dones embarassades que experimenten nàusees durant tot l'embaràs.
Com controlar les nàusees matinals
La majoria de les dones embarassades que pateixen nàusees matinals no requereixen tractament mèdic especial. Tanmateix, si les dones embarassades se senten incòmodes, hi ha diversos passos que podeu fer per fer front a les nàusees durant l'embaràs.
Les següents són diverses maneres de superar les nàusees matinals de manera natural que les dones embarassades poden fer:
1. Menja aliments rics en vitamines del complex B
Es creu que prendre vitamina B complexa i folat prevé i alleuja els símptomes de les nàusees matinals. La ingesta d'aquests nutrients es pot obtenir menjant carn, peix, ous, patates, plàtans, fulles de Moringa i espinacs.
A part de l'alimentació, les dones embarassades també poden completar la seva ingesta de complex vitamínic B i folat prenent suplements per a l'embaràs recomanats pels metges.
2. Menjar gingebre
Es creu que el gingebre alleuja les nàusees matinals, ja sigui consumit directament o elaborat com a te de gingebre. No obstant això, s'aconsella a les dones embarassades que no consumeixin més de 3 grams o 3 culleradetes de gingebre al dia, sí. Això és per evitar que les dones embarassades sentin dolor i ardor al cor.
Tanmateix, no totes les dones embarassades són aptes per consumir gingebre. Hi ha algunes dones embarassades que en realitat senten més nàusees quan consumeixen gingebre. Per tant, es recomana a les dones embarassades que es mantinguin allunyades del gingebre si són sensibles a l'olor del gingebre o si els símptomes de les nàusees matinals empitjoren després de consumir gingebre.
3. Ús de l'aromateràpia
Un estudi demostra que l'aromateràpia és eficaç per alleujar les nàusees. Quan se senten nàusees a causa de les nàusees matinals, les dones embarassades poden provar d'inhalar aromateràpia refrescant, com ara l'aroma de llimona, llima o menta.
4. Consumir aliments o begudes àcides
Per superar les nàusees matinals de manera natural, les dones embarassades poden consumir aliments o begudes amb gust àcid, com ara aigua de llimona, mango, maduixes o dolços amb gust de taronja o llimona.
5. Proveu la massoteràpia
El massatge pot ajudar a les dones embarassades a sentir-se més relaxades i còmodes. A més, també es creu que el massatge en determinades parts del cos alleuja les queixes de nàusees.
Per fer front a les nàusees matinals de manera natural amb el massatge, les dones embarassades poden provar de fer massatges als canells, la base dels polzes, les plantes dels peus i l'esquena. Les dones embarassades també poden provar la reflexologia de mans i peus, per alleujar les nàusees matinals.
6. Canvia la teva dieta
Es creu que canviar la dieta ajuda a superar les nàusees matinals. Les dones embarassades poden provar la dieta següent:
- Menja porcions petites però sovint.
- Doneu prioritat a menjar aliments rics en hidrats de carboni i proteïnes, però baixos en greixos, com ara pa integral, arròs, iogurt, ous i fruites i verdures.
- Eviteu els aliments picants i salats. Les dones embarassades també han d'evitar els aliments amb olor forta, com el durian, si l'olor d'aquests aliments pot agreujar els símptomes. nàusees matinals el que senten les dones embarassades.
- Consumiu galetes o pa sec tan bon punt us desperteu i mengeu abans de tenir gana. Eviteu deixar l'estómac amb l'estómac buit, ja que pot empitjorar les nàusees.
- Limiteu el consum de cafè i begudes alcohòliques.
- Beu molta aigua almenys 8-10 gots al dia.
Els mètodes anteriors són prou efectius per alleujar els símptomes de les nàusees matinals. Tanmateix, si les nàusees i els vòmits que senten les dones embarassades són tan greus que no poden menjar ni beure en absolut, heu de consultar un metge. Aquesta condició podria ser causada per hiperèmesi gravidàrum (HG).
Si pateix hiperemesi gravídica, les dones embarassades han de rebre tractament d'un metge, perquè les nàusees i els vòmits greus durant l'embaràs tenen el risc de provocar una deshidratació que pot perjudicar el fetus i la pròpia dona embarassada.
