Mentre condueix, de sobte perds la concentració i dorms una estona? Vaja!, compte! Pot ser un signe que estàs experimentant microsomni o fer una migdiada, saps. Aquesta condició no s'ha de prendre a la lleugera perquè pot posar-se en perill.
Microsleep o el son curt és una condició en què una persona s'adorm sobtadament durant uns segons. Això pot passar en qualsevol moment i en qualsevol lloc, per exemple, mentre estudieu a classe o treballeu a l'oficina, fins i tot mentre conduïu.
Aleshores, quina és la causa?
Microsleep Es creu que es produeix quan algunes parts del cervell estan "adormides", mentre que altres parts del cervell romanen actives. Una part del cervell que es torna inactiva quan microsomni és la part que funciona per processar el so. Per això, gent que està experimentant microsomni no respon a les trucades.
Microsleep risc per a les persones que tenen molt son però que s'abstinguin de dormir. Això pot passar en qualsevol moment a les persones que tenen privació de son, per exemple els treballadors torn trastorns nocturns o del son.
Què li va passar Microsleep?
Abans de caure en microsomni, apareixeran signes en forma de dificultat per mantenir els ulls oberts i badalls repetidament. En general, persones que estan experimentant microsomni voluntat:
- Concentració perduda
- No escolteu altres persones parlant
- No recordo què va passar fa 1-2 minuts
- Deixant caure la cosa que s'està subjectant
- Pèrdua del control de la postura de manera que el cap cau sobtadament
Per evitar el perill Microsleep
Microsleep No és perillós si passa quan et relaxes al sofà veient una pel·lícula fins ben entrada la nit. Tanmateix, això podria ser un problema si us adormeu quan reunió a l'oficina. De fet, pot ser molt perillós si passa mentre condueixes, perquè pot provocar un accident.
Per tant, microsomni cal prevenir o controlar per no posar en perill la seguretat i no interferir amb la vostra productivitat. El mètode és el següent:
Quan a casa
- Intenta dormir prou cada nit, que són unes 7-9 hores.
- Abans d'anar a dormir, eviteu beure begudes alcohòliques o amb cafeïna i beveu molta aigua.
- Apagueu les llums de l'habitació i feu que l'ambient de la vostra habitació sigui el més còmode possible. Ajusteu la temperatura de l'habitació perquè no estigui ni massa freda ni massa calenta.
Mentre condueix
Eviteu conduir quan tingueu somni. Si és possible, demana a un amic que condueixi mentre dorms. Tanmateix, si conduïu sol, feu el següent:
- Escolteu cançons o música de ritme ràpid.
- Escolta audiollibre. Trieu un contingut o una història interessant.
- Estireu immediatament quan no pugueu contenir la somnolència.
Mentre treballava
- No utilitzeu cap màquina quan tingueu somni
- Feu exercici lleuger, com estirar les cames o caminar, per desfer-vos de la somnolència
- Rentar-se la cara o parlar amb els amics de la feina sobre la feina, per desviar la somnolència.
Microsleep només passa uns segons. No obstant això, això pot augmentar el risc d'accident, sobretot si es produeix mentre conduïu o treballeu amb maquinària. Per tant, procura no dormir menys abans de fer coses perilloses o que requereixen concentració, sí.
Si sovint tens problemes per dormir, encara tens somni encara que hagis dormit prou o sovint microsomni, no dubteu a consultar un metge, perquè podeu patir trastorns del son, com ara apnea del son o narcolèpsia.
