A mesura que augmenta la gana, menjar escombraria Sovint és l'elecció de les dones embarassades per satisfer la seva gana. De fet, aquest tipus d'aliments no es recomana per a les dones embarassades perquè pot ser arriscat per al desenvolupament del fetus.
Els canvis hormonals que es produeixen a les dones embarassades sovint les fan desitjar una varietat d'aliments que poden fer malbé l'àlies de la llengua desitjos. Un dels aliments que sovint anhelen les dones embarassades és menjar escombraria.
Menjar escombraria o el menjar ràpid és conegut pel seu gust i olor temptadors. Tanmateix, hi ha una raó per la qual aquests aliments reben nom escombraries o "escombraries" i s'han d'evitar, incloses les dones embarassades.
Les raons adequades per evitar el menjar ferralla durant l'embaràs
Menjar escombraria consumit per les dones embarassades pot ser perjudicial per a la salut del nadó que porten. Els següents són alguns dels motius pels quals els nadons a l'úter perdran diners si les dones embarassades mengen menjar ràpid:
1. No aporta els nutrients necessaris
El menjar ràpid generalment no conté prou nutrients necessaris per al creixement i desenvolupament del nadó, inclosa la formació d'òrgans importants i el sistema immunitari.
Si l'aliment que entra al cos de la mare continua sent baix en nutrients, pot haver-hi alteracions en el procés de creixement del nadó.
2. Augmenta el risc d'al·lèrgies
La majoria menjar escombraria conté molts hidrats de carboni i sucre. Segons la investigació, les dones que consumeixen molt sucre durant l'embaràs tenen més risc de tenir fills al·lèrgics o asmàtics.
3. Augmenta el risc de defectes de naixement
A més de ser alt en hidrats de carboni i sucre, menjar escombraria També és popular pel seu alt contingut en greixos. Un estudi en animals va demostrar que el consum d'una dieta alta en greixos durant l'embaràs augmentava el risc que un nen neixi amb defectes de naixement. Tanmateix, això no s'ha demostrat en humans.
4. Augmenta el risc d'addicció
Els resultats d'altres estudis amb animals mostren que les mares que mengen molts aliments rics en greixos i sucre, com ara menjar escombraria, Es pot dir que estan "programant" els seus fills perquè es tornin addictes a aquests aliments.
Altres estudis també donen suport a l'afirmació anterior. En un altre estudi, es va trobar que el consum d'aliments rics en greixos durant l'embaràs pot augmentar el risc de patir trastorns neuropsiquiàtrics, un dels quals és l'addicció. Tot i que calen més investigacions, aquesta hauria de ser una nota per a les dones embarassades.
5. Amb risc d'obesitat
Altres assaigs clínics també han demostrat que la majoria dels nadons neixen de mares que estan acostumades a consumir aliments menjar escombraria tenen sobrepès des de l'embaràs. Això també augmentarà el risc que sigui obes durant la infància, així com en l'edat adulta.
A més de tenir un mal impacte en el nadó, consumir massa menjar escombraria també pot fer que les dones embarassades tinguin més risc de problemes de salut, com ara fatiga, úlceres d'estómac i diabetis. També provocarà un augment de pes excessiu durant l'embaràs estries que és difícil de perdre després del part.
Consells per evitar el menjar ferralla per a dones embarassades
Per evitar els perills del menjar ràpid, aquí teniu algunes coses que podeu fer:
Acostumar-se a esmorzar cada dia
Començar el dia amb una bona alimentació pot reduir el desig de menjar aperitius poc saludables en les hores següents. Per aquest motiu, es recomana a les dones embarassades menjar aliments saludables, com ara ous durs, pomes, cereals integrals o un got de llet a l'esmorzar.
Prepareu berenars saludables
Prepara aperitius saludables durant l'embaràs que es poden consumir en qualsevol moment quan tinguis gana. Això és important per no voler fer una comanda menjar escombraria quan fa vaga de fam.
Fer exercici regularment
Fer exercici lleuger durant l'embaràs és una bona manera de frenar la gana i distreure'n de menjar en excés. Alguns dels esports recomanats per a dones embarassades, com ara exercicis d'embaràs, exercicis de Kegel, ioga i passejades tranquil·les.
Eviteu la temptació de consumir menjar escombraria per a les dones embarassades no és una qüestió fàcil, sobretot quan les dones embarassades tenen ganes d'aquests aliments. Tanmateix, com a solució podeu buscar menús alternatius més nutritius.
Per exemple, si realment voleu menjar patates fregides, podeu substituir-les per patates o moniatos que es couen al vapor o al forn amb espècies al gust. Si vols menjar pollastre fregit menjar escombraria, Podeu substituir-lo per pollastre fregit sense farina o pollastre a la planxa.
Menjar aliments saludables durant l'embaràs és un pas important per preparar un nadó sa amb un bon desenvolupament cerebral i immunitari. Per obtenir informació més completa sobre els patrons d'alimentació saludable durant l'embaràs, podeu consultar un metge.
