Per a algunes persones, deixar de fumar és molt difícil de fer. Tanmateix, hi ha diverses maneres que podeu fer per deixar de fumar més fàcil. Un d'ells és menjar aquests 5 tipus d'aliments.
En general, la raó per la qual una persona es resisteix a deixar de fumar és la por a augmentar la gana, de manera que augmenta el pes. De fet, menjant els aliments adequats, encara pots menjar deliciosament sense por d'engreixar-te.
Tipus d'aliments que us poden ajudar a deixar de fumar
Deixar de fumar s'associa sovint amb un augment de pes. Això es deu al fet que quan deixes de fumar, pots acabar menjant més.
El primer que has de recordar quan vols deixar de fumar és no reduir la ingesta d'aliments. Si es redueix, el desig de fumar serà encara més gran.
És més aconsellable regular el tipus d'aliment que es consumeix. Intenta mantenir-se nutritiu i contenir prou calories, ni massa ni massa. araAquests són alguns exemples d'aliments que us poden ajudar a deixar de fumar:
1. Verdures
Quan vulguis deixar de fumar, encara pots menjar aperitius com és que. Tanmateix, no és un berenar a l'atzar. Els aperitius que hauríeu de consumir són aperitius saludables, sense molts aromes afegits. Un dels aperitius que pots consumir són les verdures baixes en calories, com les pastanagues, l'api, el bròquil i els tomàquets.
2 peces
A més de les verdures, també podeu menjar fruites fresques, com ara taronges, peres, pomes i plàtans, que són riques en fibra, antioxidants i vitamines. Aquestes fruites poden ajudar a netejar els radicals lliures que s'acumulen al cos a causa dels hàbits de fumar.
3. Cacauets
Les mongetes que són riques en fibra, com els pèsols, les mongetes o la soja, us poden mantenir plens. Menjar fruits secs com a berenar t'ajudarà a distreure't de les ganes de fumar, sense que engresquis.
Tanmateix, assegureu-vos que els fruits secs que consumiu no continguin molta sal o aroma. A més, assegureu-vos que els fruits secs no es processin fregint.
4. Crispetes
Els aperitius que es consumeixen habitualment mentre mireu al cinema també us poden ajudar a evitar fumar. A més de mantenir-te ocupat mastegant perquè t'oblidis de les ganes de fumar, menjar crispetes també t'omplirà ràpidament.
Les crispetes de blat de moro són una bona opció d'aperitius perquè són riques en fibra i baixes en calories. Però recordeu, assegureu-vos que les crispetes que consumiu no continguin mantega o sal.
5. Xiclet
Sempre que aparegui les ganes de fumar, pots distreure'l mastegant xiclet. Tria xiclet amb sabor menta i sense sucre. Mastegar xiclet pot ajudar a reduir les ganes de fumar.
Les diferents opcions d'aliments anteriors només us poden ajudar a deixar de fumar, si realment teniu una gran intenció i compromís.
Moltes persones fracassen moltes vegades abans de poder deixar de fumar. Si també ho experimentes, segueix-ho intentant i no et desanimis. A més de motivar-te i demanar suport a familiars i amics, també pots consultar un metge sobre com deixar de fumar.
