De fet, hi ha moltes maneres de viure una vida saludable que pots fer sense la necessitat de gastar energia costosa o esgotadora. No obstant això, per tal de donar resultats òptims, aquesta forma de vida saludable s'ha de fer de manera coherent.
No només afecta les condicions físiques, un estil de vida saludable que es fa correctament pot donar suport a la salut mental. Una forma de vida saludable s'ha de viure com a part de la rutina diària, a la qual s'acostuma des de ben petit.
Diverses formes de vida saludable que podeu seguir
Hi ha diverses maneres de mantenir-se saludable, que podeu fer fàcilment. Un d'ells és moure's sempre activament i fer exercici regularment.
Potser heu sentit molt parlar dels beneficis per a la salut de l'exercici. Podeu obtenir els beneficis de l'exercici fent exercici lleuger amb regularitat. Per exemple, nedar, córrer, caminar tranquil·lament, gimnàstica, bicicleta estàtica, o també pots fer cardio.
A més, algunes altres maneres saludables que podeu fer són:
- Menjar aliments saludablesRecomanem reduir els aliments que contenen molts greixos, sucre i sal, i es recomana menjar almenys cinc porcions de fruites i verdures. Això és per prevenir malalties del cor, ictus i alguns tipus de càncer.|Per mantenir-se saludable, apliqueu una dieta nutritiva equilibrada cada dia. És important menjar fonts de proteïnes, com la carn, els ous, els fruits secs, especialment el peix, que són fonts importants de proteïnes perquè contenen vitamines, minerals i àcids grassos omega-3. Intenta menjar dues porcions de peix cada setmana. Com a complement, consumeix llet, formatge i iogurt que són fonts de proteïnes i calci, per mantenir la teva salut òssia.
- Controlant el pesEncara que controlar el pes és una de les maneres més difícils de portar una vida saludable, en realitat hi ha dues maneres fàcils de controlar el teu pes, és a dir, menjant una dieta saludable i fent exercici regularment. També pots fer un programa d'alimentació saludable recomanat pel teu metge si tens sobrepès, amb l'objectiu d'aconseguir una vida saludable. Amb un pes corporal ideal, el teu sistema immunitari es mantindrà i el risc de diverses malalties cròniques disminuirà.
- Mantenir la qualitat del sonLa manca de son de qualitat s'inclou en un dels factors de mala salut. Una manera de millorar la qualitat del son és acostumar-se a dormir prou, a la mateixa hora cada dia. Per als adults, es necessiten entre sis i nou hores de son cada nit. A més, crear un ambient confortable al dormitori també pot millorar la qualitat del son, per exemple, mantenint l'habitació neta i creant un ambient tranquil. Apagueu la televisió, la ràdio i eviteu jugar gadgets moments abans d'anar a dormir.
Una altra forma de vida saludable que no és menys important és deixar de fumar. Un estudi afirma que la principal causa de mort per càncer de pulmó és el tabaquisme. Eviteu també l'ús d'estupefaents i drogues il·legals, així com de begudes alcohòliques.
Cal fer un estil de vida saludable de manera coherent perquè es pugui utilitzar de manera òptima. Podeu consultar amb el vostre metge sobre una forma de vida saludable que s'adapti a la vostra condició, especialment si teniu problemes de salut especials.
