L'activitat agitada del matí pot fer que sovint us salteu l'esmorzar. Si es continua fent, cosa això pot ser perjudicial per a la salut. Sovint, saltar-se l'esmorzar pot fins i tot augmentar el risc de patir diverses malalties saps. Vols saber quina és la malaltia? Consulteu les següents ressenyes.
Quan et despertes, els teus nivells de sucre a la sang solen ser baixos. Tot i que els músculs i el cervell necessiten sucre en sang per funcionar correctament. ara, l'esmorzar al matí pot ajudar a restaurar els nivells de sucre en sang del cos.
Si no menges esmorzar, pots estar menys energètic. A més, diversos estudis també han trobat un major risc de patir certes malalties en persones que sovint se salten l'esmorzar.
Malaltia el resultat de no esmorzar sovint
Les següents són algunes de les malalties que us poden amagar si sovint oblideu esmorzar:
Hipertensió arterial i ictus
Les persones que se salten l'esmorzar corren el risc de desenvolupar pressió arterial alta i nivells elevats de colesterol. No només això, un estudi fins i tot va revelar que l'esmorzar regular pot prevenir els ictus, especialment els causats per l'hemorràgia cerebral.
Diabetis tipus 2
No es recomana als pacients amb diabetis tipus 2 que es saltin l'esmorzar perquè pot alterar els seus nivells de sucre en sang durant tot el dia.
Un estudi va revelar que si un pacient diabètic es salta l'esmorzar, els nivells de sucre en sang al dinar podrien augmentar fins a un 37 per cent en comparació amb si menjava regularment al matí. També es diu que els que esmorzen regularment menjant aliments saludables tenen nivells de sucre en sang més estables, de manera que poden evitar la diabetis tipus 2.
Per tal que el sucre en sang del cos es mantingui estable, es recomana als diabètics esmorzar amb aliments rics en fibra, proteïnes i greixos saludables.
Obesitat o sobrepès
Si tens intenció de perdre pes, el camí no és saltar-te l'esmorzar bé. Saltar-se l'esmorzar pot augmentar el risc d'obesitat.
Saltar-se l'esmorzar al matí pot fer que mengeu més a l'hora de dinar. Saltar-se l'esmorzar també provoca la temptació de menjar aperitius rics en greixos i sucre com a estimulació estomacal. Aquestes coses fan que sigui més difícil perdre pes.
A més de l'esmorzar habitual, acostumar-se a menjar segons l'horari. Però recordeu, per mantenir el pes, es recomana menjar porcions petites però sovint.
Bloqueig de les artèries (aterosclerosi)
Un estudi va trobar que els adults que solen saltar l'esmorzar són més propensos a bloquejos de les artèries del cor, en comparació amb els que esmorzen regularment.
Aquesta condició, anomenada aterosclerosi, és causada per dipòsits de greix, calci i inflamació a les artèries. Aquest bloqueig fa que les artèries siguin dures i estretes. Com a resultat, és propens a patir atacs cardíacs i accidents cerebrovasculars.
No només per als adults, sovint oblidar l'esmorzar tampoc és bo per als nens. L'esmorzar proporciona als nens els nutrients i l'energia que necessiten per a les activitats i l'aprenentatge.
Els nens que no mengen al matí tenen dificultats per concentrar-se, es cansen més ràpidament i es tornen irritables a l'escola. Com a resultat, les seves notes solen ser més baixes que els nens que esmorzen habitualment.
L'esmorzar és important, però el menú d'esmorzar que consumeixes és igual d'important. Trieu una dieta saludable que contingui hidrats de carboni, proteïnes, greixos i fibra. Podeu menjar ous farina de civada, fruits secs,iogurt i fruita per esmorzar.
