Hi ha molts beneficis del bròquil per a les dones embarassades. A més de poder augmentar la resistència, consumir bròquil durant l'embaràs també és bo per donar suport al creixement i desenvolupament fetal. Vinga, Coneix altres beneficis del bròquil per a dones embarassades aquí!
Els beneficis del bròquil per a les dones embarassades provenen dels nutrients que hi conté. El bròquil conté molta fibra, vitamina A, vitamina C, vitamina K, ferro, folat, potassi i calci. Sens dubte, aquest nutrient és molt bo per a les dones embarassades i el fetus que contenen.
Beneficis del bròquil per a les dones embarassades
Hi ha diversos beneficis del bròquil per a les dones embarassades. A continuació es mostren alguns d'ells:
1. Augmentar la resistència
El consum de bròquil durant l'embaràs pot ajudar a augmentar la immunitat del cos. Aquest benefici es pot obtenir perquè el bròquil conté vitamina C que és força alta. A més, les vitamines que poden actuar com a antioxidants també poden protegir les cèl·lules del cos dels danys causats pels radicals lliures.
2. Prevenir el restrenyiment
L'alt contingut en fibra i antioxidants del bròquil pot ajudar a la salut digestiva. Consumir bròquil amb moderació pot ajudar a prevenir el restrenyiment que és propens a ocórrer durant l'embaràs.
3. Prevenir l'anèmia
El benefici de consumir bròquil per a la propera dona embarassada és prevenir l'anèmia que es caracteritza per nivells baixos d'hemoglobina al cos. El bròquil conté ferro que és bastant alt, per la qual cosa és útil en la formació d'hemoglobina en dones embarassades.
4. Donar suport al desenvolupament del fetus a l'úter
L'alt contingut d'àcid fòlic del bròquil és molt important en la formació de material genètic i el creixement cel·lular. El consum de verdures verdes també és capaç de donar suport al desenvolupament del fetus a l'úter.
Per tant, és molt important cobrir les necessitats d'àcid fòlic durant l'embaràs. Un dels beneficis és prevenir el dany del tub neural, com l'espina bífida o l'anencefàlia.
5. Mantenir l'equilibri de líquids i electròlits al cos
El bròquil també conté una gran quantitat de potassi. Aquest contingut té un paper important en el manteniment de l'equilibri de líquids i electròlits al cos. A més, un consum adequat de potassi durant l'embaràs pot reduir el risc de rampes a les cames que pateixen algunes dones embarassades.
6. Reduir el risc de complicacions de l'embaràs
L'alt contingut de calci del bròquil pot satisfer les necessitats diàries de calci de les dones embarassades. Si les necessitats de calci es satisfan correctament, es pot reduir el risc de les dones embarassades de patir complicacions de l'embaràs, com ara la preeclàmpsia i l'eclàmpsia.
Perquè els beneficis del bròquil per a les dones embarassades es puguin obtenir al màxim, és important parar atenció a com processar-lo. Abans de saltejar o cuinar el bròquil, assegureu-vos de rentar-lo correctament.
El rentat de les verdures s'ha de fer amb aigua corrent. L'objectiu és que la brutícia i els bacteris que es troben a les verdures es puguin rentar amb l'aigua, per evitar intoxicacions alimentàries.
Tingues en compte que el bròquil és una de les verdures que sovint et fa sentir plens perquè conté rafinosa, que és un tipus de sucre que produirà gas quan és digerit pels bacteris intestinals. Això, per descomptat, pot causar molèsties estomacals, especialment en dones embarassades. Per tant, també pareu atenció a la gran porció de bròquil que mengeu, sí.
Els beneficis del bròquil per a les dones embarassades són variats, però això no vol dir que només hagis de menjar bròquil. Hi ha molts altres aliments saludables que pots consumir per mantenir la salut del fetus i de tu mateix durant l'embaràs. Si cal, consulteu un metge per saber quins nutrients es necessiten durant l'embaràs.
