L'autointrospecció és la manera d'una persona per veure's un mateix o contemplar pensaments, emocions, i memòriaseva. Beneficis de l'autointrospecció diversa.Sun d'ells és donar-te forma per ser una millor persona.
Tothom ha de fer una autointrospecció perquè la seva perspectiva sobre l'autoestima i els que l'envolten puguin canviar. La investigació també mostra que la introspecció pot augmentar la intel·ligència emocional, facilitant-te afrontar els reptes de la vida.
Beneficis de la autointrospecció
L'objectiu de la introspecció és avaluar-se amb honestedat sense necessitat de fingir, defensar-se o fins i tot culpar-se del que va passar. Hi ha diversos avantatges de l'auto-introspecció, incloent:
- Coneix-te i valora-te més
- Comprendre millor el significat d'un esdeveniment
- Sigues més savi a l'hora de resoldre problemes
- Tingues una vida millor perquè pots controlar-te més
- Tenir una millor disposició
- Més empàtic i tolerant
- Més responsable i de confiança
- Més capaç d'establir una bona comunicació i relacions amb altres persones
Com fer l'autointrospecció
La introspecció es fa parlant amb tu mateix. Et faràs preguntes, consideraràs solucions, valoraràs els resultats i faràs canvis als resultats obtinguts.
L'aplicació de l'autointrospecció es pot fer mitjançant:
1. Pregunteu-vos
L'autointrospecció comença per abordar el tema d'un problema que us molesta o ha de canviar de vosaltres. Abans, preneu-vos un moment per meditar perquè la vostra ment es torni més clara. Una vegada que la teva ment s'hagi calmat, intenta preguntar-te com et sents i pensa sobre aquest problema.
2. Identificar la causa
Un cop entengueu el punt, intenteu aprofundir en la vostra ment preguntant-vos per què ho sentiu o ho feu. Això pot trigar molt de temps, perquè l'arrel d'un problema pot haver existit durant molt de temps i estava enterrada a la ment.
3. Canvia lentament
Quan trobeu l'arrel del problema, intenteu portar la vostra ment al present i imagineu com aquesta causa arrel podria donar forma a la vostra perspectiva d'una manera negativa o animar-vos a fer alguna cosa negativa. Això us ajudarà a construir una millor identitat en el futur.
A continuació, intenteu canviar lentament el punt de vista o el comportament negatiu per un de positiu. Quan cometeu un error, no ho considereu com un simple fracàs, sinó que ho preneu com una lliçó. Necessites més d'una autointrospecció per poder canviar completament.
4. Fes les paus amb tu mateix
Quan feu la introspecció, intenteu perdonar-vos pels errors que han passat en el passat o les mancances que tingueu. No t'has de culpar pel que va passar. Només cal tenir més cura de no repetir els mateixos errors.
Amb la introspecció, seràs més conscient dels teus punts forts, potencials i limitacions. Amb aquesta disposició, estaràs més tranquil i en control davant els problemes. Més que això, també us serà més fàcil fer les paus amb vosaltres mateixos.
Aquests són els beneficis i les maneres d'autointrospecció que es poden fer. Si encara t'estàs culpant i tens un comportament o pensaments que et queden encallats al cor, és una bona idea consultar un psicòleg per rebre el tractament adequat.
