Algunes persones poden tenir por de córrer descalços per por de fer-se mal o lesionar-se. Això no està completament malament. Tanmateix, d'altra banda, córrer descalç també té diversos beneficis.
Córrer és un dels esports més populars. Tant si es córrer descalç com amb sabates, tots dos tenen beneficis per a la salut. No obstant això, el més important a què cal prestar atenció és la teva seguretat mentre corres.
Beneficis potencials de córrer descalç
Aquests són alguns dels beneficis de córrer descalç que pots sentir:
1. Otot més fort
Alguns experts en salut creuen que córrer descalç pot enfortir els músculs, els tendons i els lligaments dels peus sense estar limitat per la pressió de les sabates. No només això, córrer descalç també us facilita estendre els dits en lloc de fer servir sabates.
2. Tidormir millor
Per a aquells de vosaltres que teniu trastorns del son, com l'insomni, podeu provar de córrer descalç. Córrer descalç per l'herba pot baixar l'hormona cortisol (hormona de l'estrès), de manera que podeu dormir tranquil·lament i despertar-vos al matí amb més energia.
3. Millor equilibri corporal
Sense sabates, els petits músculs de la zona del peu treballaran de manera més activa. Això ajuda a millorar l'equilibri corporal augmentant la capacitat de sentir el moviment muscular (propiocepció), que és beneficiós per maximitzar la capacitat de moviment del cos.
4. Cor més sa
Se sap que córrer descalç quan es fa amb la tècnica adequada redueix significativament l'acumulació de glòbuls vermells, de manera que això té un paper important en el manteniment de la salut del cor.
Considerant el Risc Córrer Descalç
A part dels diferents beneficis, també cal tenir en compte els riscos de córrer descalç. A continuació es mostren alguns dels riscos que poden sorgir d'estar descalç:
1. Lesió
Córrer descalç pot fer que els músculs treballin massa, la qual cosa pot provocar rampes de panxell o rampes musculars Tendinitis d'Aquil·les.
2. Exposició a gèrmens o bacteris
Córrer descalç a l'aire lliure pot augmentar el risc que els peus estiguin exposats a gèrmens o bacteris. Aleshores, això pot provocar una infecció.
3. Feridesconseqüència condicions de la superfície del sòl
Córrer descalç també us pot fer vulnerable a objectes afilats, com ara ungles o vidres trencats, que poden causar infeccions, com el tètanus.
4. Doloren sola
Generalment les plantes dels peus tenen una textura suau. Córrer descalç pot causar dolor a la planta dels peus. En algunes persones, fins i tot això pot desencadenar la malaltia fascitis plantar.
5. Lbutllofes, butllofes i callositats
Aquells de vosaltres que correu descalços és probable que experimenteu butllofes, butllofes i callositats. Generalment això passa durant les primeres setmanes d'activitat sense calçat.
Per als diabètics que poden tenir afeccions de neuropatia perifèrica o alteració de la sensibilitat nerviosa, hauríeu d'evitar això perquè és possible que no s'adonin de si el peu té una lesió.
Mira això abans de córrer descalç
Per reduir el risc i obtenir els beneficis òptims de córrer descalç, hi ha diverses coses a les quals cal prestar atenció, com ara:
- Acostumar-se primer a córrer descalç a l'interior
- Trieu un nivell de terra sobre gespa o un lloc pla
- Assegureu-vos que el terra estigui lliure de brutícia, vidre o pedres petites que puguin fer-vos mal als peus
- Intenta córrer descalç a l'aire lliure de manera gradual, començant amb una caminada de 9 minuts i una carrera d'1 minut. Després d'acostumar-s'hi, augmenta lentament la durada
Córrer descalç té diversos beneficis. Tanmateix, això no vol dir que us hàgiu de treure les sabates quan vulgueu córrer. Tingueu en compte els riscos i, si cal, consulteu primer un metge per saber si córrer descalç és segur per a la vostra condició.
