Hi ha una varietat de fruites per iniciar moviments intestinals (BAB) que són eficaços per superar el restrenyiment o el restrenyiment. En general, les fruites contenen molta fibra i aigua que són bones per a la digestió, però aquestes fruites que suavitzen contenen altres substàncies que són potents per fer front als moviments intestinals difícils.
Sovint es consumeixen diversos medicaments sense recepta per tractar el restrenyiment. De fet, es pot fer un simple maneig amb canvis d'estil de vida per superar aquesta condició. Un d'ells és augmentar la ingesta de líquids i menjar aliments rics en fibra, com ara fruites.
Consum de fruites per llançar BAB
Se sap que algunes de les fruites següents faciliten els moviments intestinals i ajuden a mantenir la salut del vostre tracte digestiu:
1. Taronja
Qui no coneix aquesta fruita taronja? Una taronja gran conté 4 grams de fibra i aporta unes 86 calories. El contingut de fibra en ell pot ajudar a iniciar els moviments intestinals. A més, el contingut flavonol Els ingredients actius que conté també poden prevenir i tractar el restrenyiment.
2. Poma
Les pomes també s'inclouen a la llista de fruites que poden iniciar moviments intestinals, perquè el contingut de fibra soluble anomenada petin a les pomes pot accelerar el moviment de les femtes a través dels intestins i alleujar els símptomes de restrenyiment. A més de la carn, aquests beneficis també es poden obtenir de la pell. Però si vols menjar pomes amb pell, assegura't de rentar-les bé.
3. Peres
A més de contenir molta fibra que és bona per a uns moviments intestinals suaus, les peres també contenen fructosa natural i sorbitol en nivells més alts que altres fruites. El contingut de fructosa de les peres és molt bo per estimular els moviments intestinals, mentre que el sorbitol pot funcionar com un laxant natural. Tots dos tenen un paper important en el llançament de BAB.
4. Kiwi
El kiwi és un tipus de fruita alta en fibra i baixa en sucre, per la qual cosa és segura per a la salut de l'estómac i els moviments intestinals suaus. A més del seu contingut en fibra, el kiwi també és conegut pel seu contingut enzimàtic actinidaïna, que té un efecte positiu en el treball i les deposicions.
Tot i que la majoria de fruites contenen fibra que és bona per a uns moviments intestinals suaus, hi ha diversos tipus de fruites que poden dificultar la defecació, inclosos els plàtans verds i els caquis àcids.
Millor menjar directament o processat?
Podeu menjar fruita per iniciar un moviment intestinal per sobre, directament o processada. Tanmateix, per descomptat, aquestes fruites s'han de consumir en estat fresc.
També podeu processar els tipus de fruites anteriors en suc. La fruita que es processa en forma de suc pot ajudar a satisfer les vostres necessitats de líquids, així com ajudar amb els moviments intestinals.
Consumiu les fruites anteriors amb regularitat per iniciar un moviment intestinal. Tanmateix, si el vostre restrenyiment no millora o empitjora, heu de consultar un metge perquè se'n pugui identificar la causa i donar-li el tractament adequat.
