Hi ha moments en què una persona se sent sola en algun moment de la seva vida. Afes això en realitat encara es considera normal. Malgrat això, quan gust solitària ocorren a llarg termini, s'ha d'abordar immediatament per evitar possibles efectes adversos.
Els sentiments de solitud que es produeixen de manera profunda i prolongada poden tenir un efecte advers sobre la salut. Hi ha diversos factors de risc que poden ocórrer, com l'estrès, les alteracions del son, l'augment de la pressió arterial, a un sistema immunològic debilitat perquè siguis més susceptible a les malalties.
La manera correcta de desfer-se de la soledat
No pensis que els sentiments de solitud només sorgeixen perquè no tens parella o només estàs casat. Els resultats de l'estudi van revelar que fins i tot les persones casades encara poden experimentar solitud.
Per tant, perquè la solitud no persisteixi i interfereixi amb la teva salut, prova els següents passos per desfer-te de la soledat:
- Fes diverses activitats rutinàriesEls sentiments de solitud tendeixen a continuar afectant si estàs en silenci mentre lamentes la situació. Mantenir-se ocupat amb activitats regulars ajudarà a desfer-se d'aquesta sensació incòmoda. Activitats com les passejades nocturnes, la lectura de llibres, la neteja de la casa i l'exercici lleuger, es poden fer habitualment com a activitats per desfer-se de la solitud.
- Uneix-te a altres persones i sigues amableNo dubteu a participar en diferents activitats grupals. Durant el moviment, estareu en contacte amb molta gent allà. Xatejar, fer activitats junts, fer activitats amb diferents persones noves, a poc a poc anirà creant un nou estat d'ànim.
- Fent meditacióFer exercicis de meditació us pot ajudar a identificar problemes i alliberar l'estrès que us pot fer sentir sol. Aquesta activitat et pot ajudar a sentir-te més relaxat, de manera que puguis controlar els teus sentiments i avançar lentament de la sensació de soledat que t'ha anat bloquejant.
- Cria d'animalsUna de les maneres més efectives d'evitar que et sentis sol és tenir una mascota. Pots triar tenir un gat, un gos o un ocell, ja que aquests animals poden interactuar amb els humans. Els beneficis de tenir una mascota també poden reduir la solitud proporcionant-te suport social i amistat.
No us deixeu enfonsar en la solitud durant massa temps, perquè si es deixa sol aquesta condició pot augmentar el risc d'experimentar una profunda tristesa que condueixi a la depressió. Pots demanar suport a familiars, amics o persones del teu entorn.
Si la teva soledat és tan greu que no pots manejar-la pel teu compte, no dubtis a buscar ajuda professional d'un psiquiatre que t'ajudi a afrontar la teva solitud.
