Un cigarret conté més que 4000 productes químics, molts dels quals són verinosos i provocant càncer. Fumar cigarrets contínuament és el mateix que acumular toxines al cos que poden tenir un impacte negatiu en la teva salut en el futur.
Intenta deixar de fumar i comença a sentir els beneficis per al cos.
Beneficis de deixar de fumar
Quan decidiu deixar de fumar, creieu-me, no patiu cap dany. D'altra banda, hi ha tants beneficis que es poden sentir després de deixar de fumar aquest rotllo de tabac mortal.
- Pareix més jove. Fumar pot reduir la ingesta d'oxigen a la pell, fent que la teva pell sembli vella. Però quan deixes de fumar, la teva pell rebrà més oxigen, evitant així l'envelliment prematur i l'aparició d'arrugues.
- Evita l'estrès. Sempre has pensat que fumar pot alleujar l'estrès gràcies al contingut de nicotina. Però el que realment està passant és que estàs experimentant símptomes d'abstinència de la nicotina i el tabaquisme és relaxant. Tingueu en compte que aquest efecte només és temporal. La nicotina no és una droga per alleujar l'estrès. De fet, segons la investigació, els nivells d'estrès de les persones que deixen de fumar disminuiran en comparació amb quan encara estaven fumant.
- Augmentar la fertilitat. El revestiment de l'úter i la qualitat dels espermatozoides milloraran després de deixar de fumar. Això vol dir que l'oportunitat de tenir fills és més gran que quan encara es fuma.
- Millor rendiment sexual. En deixar de fumar, el flux sanguini es farà més suau i tindrà un bon efecte sobre la vostra sensibilitat. La qualitat del sexe serà millor. Els homes experimentaran millors ereccions, mentre que les dones es despertaran més fàcilment i tindran orgasmes.
- El somriure sembla més encantador. Quan fumeu, les vostres dents es veuran grogues i tacades. Però després de parar, les teves dents es veuran més blanques i la teva respiració farà una olor més fresca que abans.
- Eviteu malalties mortals. El risc de càncer de pulmó, ictus, infart, càncer oral, càncer de gola, càncer de llavis i càncer de llengua disminuirà després de deixar de fumar.
- Tenir una família sana. Això és el que importa. Els teus éssers estimats estaran sans perquè estan lliures dels perills del fum de la cigarreta.
Deixem de fumar
Deixar de fumar no és fàcil, sobretot per a aquells de vosaltres que porteu anys fumant. Però si tens una forta determinació, res és impossible. No cal que us preocupeu pels mites que circulen, com ara deixar de fumar, que us pot posar estressat, engreixat i altres. Preneu la vostra posició per fer la vida encara millor.
Aquests són alguns consells per no fumar.
- Centra't en els beneficis. Hi ha tants beneficis per a la salut que sentireu quan deixeu de fumar, com s'ha esmentat anteriorment, estalvieu els vostres éssers estimats de les malalties causades pel fum de segona mà i estalvieu diners.
- Estableix la data. Cal que hi hagi una data concreta en què comencis a fer-ho, encara que hi hagi obstacles quan comencis a provar-ho, com l'estrès. L'estrès és el major obstacle que experimentaràs quan decideixis deixar de fumar. Així que a mesura que s'acosta la data, heu d'estar preparats mentalment i emocionalment. Recordeu, no ho posposeu més. Com més aviat comencis, més temps viuràs.
- Demana suport. Expressa aquesta bona intenció a les persones més properes, com ara el cònjuge, la família i els amics. Aquells que es preocupen per tu, sens dubte, t'ajudaran a viure una vida saludable i aquest suport significarà molt. També podeu convidar altres fumadors a deixar de fumar junts. D'aquesta manera, us podeu recolzar els uns als altres fins que us acabeu realment dels cigarrets.
- Obtenir tractament mèdic. Parleu amb el vostre metge sobre el vostre desig de deixar de fumar. Normalment, el pas mèdic utilitzat per tractar-ho és la teràpia de reemplaçament de la nicotina (NRT). Podeu obtenir els efectes de la nicotina a partir de xiclets o pastilles que contenen nicotina.
- Mou el cos. A més de fer el cos sa, estar actiu pot distreure i reduir el desig de fumar. Pots córrer pel complex de casa teva, saltar a la corda, abdominals o altres esports que es poden fer sense necessitat d'una preparació especial. També podeu fer les tasques de la llar, com escombrar, fregar el terra o regar les plantes. Quan apareix l'impuls de fumar a l'oficina, pots distreure'l aixecant-te de la cadira i fent una passejada a l'exterior, pujant i baixant escales o fent exercici lleuger com ara córrer al seu lloc.
- Tingueu sempre dolços a la bossa. Quan vingui el desig, mastega alguna cosa, com un caramel. Això us pot ajudar a deixar de fumar.
- Eviteu tots els desencadenants. Eviteu qualsevol cosa que us indueixi a fumar, com ara sortir amb amics que fumen. També eviteu llocs que estiguin aproximadament plens de fumadors. Desfer-se de tots els cigarrets o cendrers de casa teva.
- Digues no als cigarrets. Quan decideixis deixar de fumar, intenta disciplinar-te. Potser de tant en tant tens la temptació de fumar i dir: "Només un cigarret està bé". Millor allunyar aquest pensament. Fumar fins i tot una cigarreta pot provocar que continuïs fumant una i altra vegada.
Fes la teva vida més qualitat vivint-la sense fumar. Deixa de fumar, no et demores més, comença a fer-ho ara.
