Mfer massatge perineal regularment durant l'últim trimestre de l'embaràs fins que arribi el moment de donar a llum poder fer músculs del canal de part matern quedar embarassada més flexible. Per tant, risc passant trencament del canal del part durant el part també serà inferior.
Com el seu nom indica, el massatge perineal és un massatge que es realitza al perineu, que és la zona entre la vagina i l'anus. El massatge perineal pot ajudar els músculs del perineu i del canal del part a ser més elàstics i forts, de manera que hi ha un menor risc de trencar el canal del part durant el part.
Per fer-ho a casa, les dones embarassades poden fer-se un massatge al seu propi perineu o demanar-ho al seu marit. Si cal, les embarassades també poden demanar a la llevadora que faci un massatge perineal.
Segur i beneficiós per a un embaràs saludable
Es recomana començar el massatge perineal quan l'edat gestacional s'acosta a l'hora prevista del part, que és unes 3-4 setmanes abans del part. Segons la investigació, les dones embarassades que es fan massatges regularment el perineu tenen menys probabilitats de necessitar una episiotomia durant el part i tenen un menor risc de patir llàgrimes perineals.
El massatge perineal es considera segur per a embarassos sans o de baix risc. Tanmateix, això no vol dir que totes les dones embarassades puguin sotmetre's i realitzar massatge perineal. Aquest massatge no està recomanat per a dones embarassades que pateixen sagnat vaginal, herpes als òrgans íntims o que tinguin llagues a la vagina i el perineu.
Les molèsties i el dolor es poden sentir la primera vegada que feu un massatge perineal. No obstant això, amb el temps les molèsties disminuiran si el massatge perineal es fa regularment cada dia durant unes setmanes fins al part.
Com fer un massatge perineal
El massatge perineal no requereix eines especials i és fàcil de realitzar. Les dones embarassades només necessiten dedicar uns 5 minuts cada dia a fer un massatge perineal. Aquests són els passos:
- Abans que les dones embarassades comencin a fer massatges, primer rentar-se les mans. Assegureu-vos també que les ungles de la dona embarassada s'hagin tallat i no siguin massa llargues per no lesionar el perineu quan es fa el massatge.
- Trieu la posició més còmoda. Les dones embarassades poden fer massatge perineal en posició asseguda, estirada o dempeus posant un peu en una cadira. Quan es fan massatges al perineu, les dones embarassades també poden afegir una compresa calenta per ajudar a relaxar els músculs perineals.
- Fregueu els dits amb un oli suau per a la pell, com l'oli de vitamina E, oli per a nadons, o oli d'oliva, després col·loqueu el polze uns 2-3 cm dins de la vagina. Si l'oli de massatge no està disponible, les dones embarassades poden utilitzar un lubricant de preservatiu a base d'aigua.
- Amb aquest dit, premeu suaument l'interior de la vagina cap a l'anus i els costats de la vagina. Inicialment, les dones embarassades poden sentir una sensació de formigueig i una mica de dolor. Tanmateix, si esteu acostumats a fer-ho, el dolor disminuirà quan es faci el massatge perineal.
- Feu aquest moviment durant 2 minuts, però si us sentiu molt dolorós o incòmode, atureu-vos immediatament.
- Després d'això, feu un suau massatge en forma d'U a la zona vaginal inferior. Només feu aquest moviment durant 1 minut. Si t'estàs acostumant al massatge perineal, les dones embarassades poden fer-ho fins a 5 minuts.
El massatge perineal no és difícil de fer. Si les dones embarassades encara estan confoses o no entenen com fer el massatge del perineu adequadament, intenteu consultar més amb un ginecòleg o una llevadora.
A més d'explicar com fer el massatge perineal adequat, el metge també pot explicar quins esforços es poden fer per accelerar el procés de part de les dones embarassades més endavant.
