Aparèixer i fer-ho tot perfectament no és fàcil. És per això que els perfeccionistes són més propensos a la depressió que les persones en general.
Els perfeccionistes són persones que sempre intenten semblar perfectes establint uns estàndards massa alts per a ells mateixos i/o els altres, que sovint s'acompanya d'excesives crítiques a si mateixos i als altres.
La conducta de perfeccionisme que també es troba sovint en persones amb personalitats melancòliques es pot observar tant en nens com en adults, tant pel que fa a l'entorn laboral, escolar i social.
Els perfeccionistes són propensos a la depressió
Igual que els trets de personalitat d'una persona, el comportament perfeccionista pot ser quelcom positiu i viceversa. Hi ha dos tipus de perfeccionistes, a saber:
- Perfeccionista aadaptatiu
Aquest és un tipus de perfeccionista saludable i decidit. Els perfeccionistes adaptatius tenen estàndards alts per a ells mateixos i per als altres, solen ser molt conscients i persistents davant l'adversitat. Tampoc reaccionen de manera excessiva quan fracassen o quan no s'assoleixen tots els seus objectius.
Els perfeccionistes adaptatius se centren en allò positiu i motiven una persona perquè faci alguna cosa bé. Aquesta conducta també tendeix a estar associada a una bona salut psicològica, així com a un alt rendiment, tant a l'escola com a la feina.
- Perfeccionista madaptatiu
Aquest és el tipus de perfeccionista massa excessiu i poc saludable. Aquest tipus de perfeccionista acostuma a estar massa ocupat i massa concentrat a pensar en els errors del passat. A més, senten por d'equivocar-se, pensen massa en les expectatives dels altres d'ells, es comparen amb els altres, tenen por del rebuig, se senten insegurs o fins i tot s'odien a si mateixos, no saben si els esforços que estan fent són els adequats. uns.
Es diu que no és saludable, perquè aquest comportament tendeix a provocar una reacció exagerada, pot provocar estrès i conduir a la depressió. Per exemple, amb tanta por de no poder estar a l'altura de les expectatives dels altres, aquest tipus de perfeccionistes pot experimentar dolors d'estómac intensos en fer una prova o fer una presentació.
El perfeccionisme inadaptat sovint s'associa amb problemes de salut mental, com ara sentir-se infeliç i insatisfet (disfòria), una baixa autoestima excessiva, trastorns alimentaris, insomni i trastorn obsessiu compulsiu.
Reduir l'actitud Perfeccionista
No és fàcil canviar algú que té perfeccionisme. Però per reduir-lo, podeu començar provant els passos següents:
- No augmentis les teves esperances i intenta acceptar les altres persones tal com són. Adonar-se que tothom té punts forts i febles i que pot cometre errors.
- Intenta no cansar-te i, en la mesura del possible, evita els sentiments de solitud, ràbia o gana. Les persones amb perfeccionisme se sentiran més ansioses i inquietes en aquestes condicions.
- Reduir l'autoestima.
- Accepta't i estima't tal com ets.
- Mantenir una bona comunicació amb les persones més properes.
- Intenteu establir objectius que siguin més realistes i assolibles, i centreu-vos en una tasca a la vegada.
Si un perfeccionista ja se sent realment infeliç fins al punt de la depressió, llavors ha de rebre tractament immediat d'un psicòleg o psiquiatre. S'espera que l'assessorament i la psicoteràpia, com la teràpia cognitivo-conductual, siguin una solució per canviar la manera com un perfeccionista veu els objectius i els èxits.
