Entrant al tercer trimestre, el pes de les dones embarassades i dels fetus normalment seguirà augmentant. Juntament amb augmentar pes i Durant l'embaràs, les dones embarassades poden experimentar dolor a les costelles. Per superar-ho, consulteu els consells d'aquest article.
L'últim trimestre comença a partir de la 28a setmana d'embaràs. En aquest moment, el cap fetal pot haver començat a dirigir-se cap avall per trobar el canal de part. A més, el fetus normalment serà més actiu movent-se, donant cops de peu i estirant el seu cos.
Causes de costelles doloroses
Durant l'embaràs, la caixa toràcica normalment s'eixampla. Amb això es pretén donar espai als pulmons de les dones embarassades perquè l'intercanvi d'aire no sigui difícil de fer.
Aleshores, què exactament? l'infern Què causa el dolor de costelles durant l'embaràs? Aquí teniu l'explicació:
1. Hormones
Durant l'embaràs, les hormones progesterona i relaxina ajudaran a relaxar i afluixar els músculs i els lligaments del cos de la dona embarassada, però això també pot augmentar el risc de desenvolupar dolor en algunes parts del cos de la dona embarassada, incloses les costelles.
2. Patada fetal
En general, l'augment de pes i mida del fetus farà que la puntada sigui encara més forta. Els cops de peu i els moviments cada cop més forts i freqüents també poden fer que les costelles de les dones embarassades se sentin adolorides.
3. L'úter continua creixent
L'augment del pes del fetus a l'úter anirà seguit d'un augment de la mida de l'úter. Aquest engrandiment de l'úter pot pressionar el diafragma i les costelles de les dones embarassades, provocant dolor a les costelles.
4. Augment de la mida del pit
Entrant al tercer trimestre, la mida del pit de les dones embarassades també augmentarà. Això pot causar dolor no només a les costelles, sinó també a l'esquena i les espatlles. Les dones embarassades poden augmentar entre 0,5 i 1,4 quilograms de pes del pit. Aquest canvi en el pes del pit es produeix en preparació per a la posterior producció de llet.
Com superar el dolor de costelles durant l'embaràs
Per fer front a les costelles doloroses durant l'embaràs, aquí hi ha algunes maneres que les dones embarassades poden fer:
1. Canvia la posició del cos
El fetus pot torçar-se o canviar de posició. Quan canvia de posició sobtadament, pot realitzar moviments, com ara donar una puntada de peu a les costelles de la dona embarassada, causant dolor a la zona de les costelles.
Per superar-ho, les dones embarassades poden intentar canviar de posició. Si les dones embarassades estan assegudes, mai està de més estar dempeus una estona fins que se senti còmode i torneu a seure. Les dones embarassades també poden seure mentre estiren les cames cap endavant, afegir un coixí darrere de l'esquena de la dona embarassada.
Canviar aquesta posició pot reduir el dolor i fer que les dones embarassades i els fetus se sentin còmodes.
2. Fes exercici regularment
Mantenir-se activa pot ajudar a les dones embarassades a sentir-se relaxades i còmodes. També és capaç de reduir el risc de complicacions durant l'embaràs. Es recomana a les dones embarassades que continuïn fent exercici durant 30 minuts cada dia o diversos dies a la setmana.
Els tipus d'exercici que poden fer les dones embarassades són nedar, caminar, exercicis de Kegel i també ioga. Per estar més segures, les dones embarassades també poden consultar primer un metge perquè se'ls doni l'opció del tipus d'exercici que s'adapti a l'estat de la dona embarassada.
3. Mou-te lentament
Per no caure o potser sentir dolor en determinades parts del cos, es recomana a les dones embarassades que facin totes les activitats amb cura i lentament. Per exemple, no camineu amb pressa ni canvieu de posició ràpidament. Si et sents cansat, fes una pausa i respira bé.
4. Porteu roba còmoda i fluixa
Les dones embarassades també han de parar atenció a la roba que s'utilitzen. No utilitzeu roba ajustada, ja que pot limitar l'amplitud de moviment, provocant dificultat per respirar, així com dolor de costelles. Trieu roba fluixa amb teixits transpirables.
5. Control de pes
L'embaràs no és una excusa per no prestar atenció al pes. Durant l'embaràs, encara trieu aliments nutritius i no estigueu plens, però faltin nutrients. La selecció indiscriminada d'aliments i begudes pot fer que les dones embarassades augmentin el seu pes corporal dràsticament, en comparació amb abans de l'embaràs. saps. L'excés de pes durant l'embaràs també pot causar mal d'esquena, costelles, dificultat per moure's i dificultat per respirar.
Si el dolor a les costelles no desapareix després que les dones embarassades facin les coses anteriors, mai està de més consultar un ginecòleg perquè rebin un tractament segur.
