Potser sovint us sentiu sense inspiració al matí, o la rutina del matí és suficient per drenar la vostra energia. Hi ha alguna manera de fer-ho permanent amb energia al matí i evitar sentir-se cansat tot el dia?
La majoria de les persones opten per beure te o cafè per augmentar l'energia al matí i fer la cara més fresca quan es desperten. Si no t'agrada la beguda, no et preocupis, hi ha una altra manera com és que el que pots fer.
Com mantenir-vos energitzat al matí
Aquests són els passos que podeu seguir per mantenir i augmentar l'energia al matí:
1. Aixeca't 15 minuts abans
Despertar-te amb pressa pot esgotar-te l'energia, perquè has de fer tots els preparatius del matí ràpidament. Per evitar-ho, vinga, acostuma't a llevar-te 15 minuts abans a partir d'ara. Llevar-se d'hora et donarà temps per preparar totes les teves necessitats al matí sense presses.
2. Beure aigua
Dormir tota la nit encara drenarà els líquids corporals. Per tant, pren l'hàbit de beure aigua immediatament després de despertar-te. A més de mantenir el cos hidratat, beure un got d'aigua també pot ser una manera d'augmentar l'energia al matí. saps.
3. Exercici lleuger
Tot i que normalment programeu exercici a la tarda o al vespre, intenteu fer exercici lleuger o simplement passeu tranquil·lament abans de marxar a la feina. D'aquesta manera, el teu cos alliberarà les hormones epinefrina (adrenalina) i norepinefrina, que et faran més energètic.
No només això, l'exercici lleuger regular al matí també pot fer que dormir a la nit sigui més fàcil i reparador.
4. Diverteix-te un moment
Abans de començar una activitat, no hi ha res de dolent a entretenir-se un moment escoltant la teva cançó preferida o xerrant de manera casual amb els membres de la família. Entretenir-se un moment al matí et farà estar més relaxat i estar més preparat per a les activitats del matí.
5. Esmorzar
Per molt que estiguis ocupat, encara no pots saltar-te l'esmorzar, d'acord? Hi ha almenys dos beneficis que podeu obtenir d'una rutina d'esmorzars, és a dir, proporcionar energia per a les activitats i reduir els nivells d'estrès.
Però recordeu, per obtenir aquests beneficis, els aliments que es consumeixen a l'esmorzar també han de ser saludables. Algunes opcions d'aliments que podeu consumir com a menú d'esmorzar són l'arròs, el blat, el pa, les verdures, les fruites i la llet.
ara, amb sort, després de fer els mètodes anteriors, us podeu sentir més energitzats al matí i amb més ganes de començar diverses activitats, sí!
