El seu sabor dolç fa que els plàtans siguin estimats per moltes persones, inclosos els nens. A més, aquesta fruita groga també conté una varietat de nutrients importants que necessita el cos del nen, saps, Bun.
Hi ha molts tipus de plàtans que podeu trobar fàcilment, que van des de plàtans amb banya, plàtans kepok, plàtans Ambon, plàtans de jaca fins a plàtans. Sigui quin sigui el tipus, tots els plàtans són molt nutritius i bons per al consum habitual.
Els nutrients que contenen els plàtans inclouen hidrats de carboni, fibra, sucre, magnesi, potassi, calci, fòsfor i diversos tipus de vitamines, com la vitamina A, la vitamina B i la vitamina C.
Beneficis dels plàtans per als nens
A causa del seu contingut nutricional, els plàtans tenen enormes beneficis per a la salut dels nens, que inclouen:
1. Com a font d'energia
Igual que l'arròs, els plàtans són densos en hidrats de carboni que poden ser una font d'energia instantània per als nens. Menjar un plàtan de mida mitjana pot aportar 105 kcal. Aquesta font de calories és adequada per al consum dels nens que fan exercici actiu per mantenir els nivells de sucre en sang.
2. Digestió i farciment suaus
Un altre benefici dels plàtans és la digestió. El contingut de fibra dels plàtans pot millorar la salut intestinal dels nens i prevenir trastorns digestius, com el restrenyiment.
Aquesta fruita també és molt adequada com a berenar saludable al marge d'esperar que arribi l'horari dels àpats principals. El contingut de fibra i midó dels plàtans pot proporcionar una sensació de sacietat durant més temps, de manera que el vostre petit pot evitar l'hàbit de menjar aliments poc saludables, com ara xocolata i patates fregides.
3. Donar suport al procés de creixement i desenvolupament i mantenir la salut muscular
El potassi és un mineral important que necessita el cos del teu petit i el pots trobar als plàtans. El potassi té un paper important en el suport del procés de creixement i desenvolupament, el manteniment de la salut i la funció muscular i la regulació dels nivells d'aigua al cos.
4. Mantenir la salut del cervell
Consumir plàtans amb regularitat també és bo per a la salut cerebral del teu petit. Els plàtans són una de les fruites que poden augmentar la producció de l'hormona serotonina. Aquesta hormona s'encarrega d'enviar missatges entre cèl·lules del cervell i té un paper de control estat d'ànim la bona.
5. Mantenir la resistència corporal i allunyar els radicals lliures
El contingut de vitamina C i antioxidants dels plàtans té beneficis per mantenir el sistema immunitari, de manera que els nens no s'exposen fàcilment a malalties. A més, els antioxidants d'aquesta fruita també tenen un paper important per contrarestar els radicals lliures, que són substàncies que poden danyar les cèl·lules del cos i debilitar la immunitat.
Aquesta és una sèrie de beneficis dels plàtans per a la salut dels nens. Les mares poden processar aquesta fruita de diverses maneres, que van des de cuinar al vapor, coure al forn, fregir, bullir o fer pastissos si el vostre petit està avorrit dels plàtans normals.
No obstant això, hi ha algunes coses a les quals cal parar atenció quan regaleu plàtans al vostre petit. Com que és alta en hidrats de carboni, aquesta fruita pot augmentar els nivells de sucre en sang ràpidament. Si el vostre petit no presta atenció al consum de sucre, l'excés de sucre es pot emmagatzemar com a greix i provocar sobrepès.
A més, si el vostre fill és al·lèrgic al làtex, és probable que també sigui al·lèrgic als plàtans. Per tant, per estar segur, primer consulteu un metge. Porta immediatament el teu petit al metge si experimenta una reacció al·lèrgica després de menjar plàtans.
