Diverses condicions, des de la contaminació fins a la infecció pel virus Corona, poden posar en perill la salut d'un nen i fer que emmalalteixin. Per evitar-ho, els pares han de reforçar el sistema immunitari del nen. Una de les maneres és proporcionar als nens una bona alimentació per a la immunitat del cos.
El sistema immunitari dels nens no és tan fort com els adults per lluitar contra diversos gèrmens que causen infeccions. És per això que els nens són més susceptibles a les malalties.
Per enfortir el sistema immunitari del vostre petit i fer-lo menys susceptible a les malalties, hi ha diverses maneres de fer-ho. Un dels passos importants perquè el sistema immunitari del teu petit funcioni de manera òptima és proporcionar-li una bona alimentació per al seu sistema immunitari.
Augmenta la resistència dels nens amb aquests 6 nutrients
A partir de la llet materna i d'aliments saludables, com ara fruites i verdures, ous, peix, carn, fruits secs, així com la llet i els seus nutrients, es poden obtenir diversos nutrients que són bons per a la salut dels nadons i nens, alhora que donen suport al seu sistema immunitari. productes elaborats, per exemple, formatge i iogurt.
Tot i que els nens necessiten tots els nutrients, hi ha diversos nutrients que es consideren molt importants per mantenir el sistema immunitari i fer que els nens no es posin malalts fàcilment, és a dir:
1. Vitamina C
És conegut que la vitamina C pot enfortir el sistema immunològic, fins i tot en els nens.
Aquesta vitamina pot augmentar la producció de glòbuls blancs al cos, que juga un paper en la lluita contra els gèrmens que causen infeccions. La vitamina C també és un antioxidant que pot reduir la inflamació i prevenir el dany cel·lular dels radicals lliures que poden causar malalties i debilitar el sistema immunitari.
La vitamina C es troba en moltes fruites i verdures, com ara taronges, guaiaba, mango, espinacs, col rizada, bròquil, tomàquets, maduixes, magrana i papaia.
2. Vitamina E
Similar a la vitamina C, la vitamina E és un antioxidant que pot mantenir el rendiment del sistema immunitari. D'aquesta manera, el sistema immunitari serà més fort per combatre els gèrmens que causen malalties. Per satisfer les necessitats de vitamina E del teu petit, pots donar-li aliments rics en vitamina E, com els espinacs, el bròquil i els fesols.
3. Zinc
Zinc És necessari pel cos per fer que els glòbuls blancs funcionin correctament. Els glòbuls blancs són el component principal del sistema immunitari que funciona per combatre els gèrmens que causen malalties.
Alguns exemples d'aliments rics en zinc són mariscs, com els mariscs o les ostres, la carn, les mongetes, les patates, els ous i la llet.
4. Folat
El cos necessita folat o àcid fòlic per produir i reparar les cèl·lules danyades. També se sap que el folat té un paper important en la producció de glòbuls vermells i glòbuls blancs. Per tant, els nens necessiten una ingesta adequada de folat perquè el seu sistema immunitari sigui fort.
A més de mantenir el sistema immunitari, el folat també és important per donar suport al neurodesenvolupament del cervell del nen.
El folat es pot obtenir consumint fetge de vedella, espinacs, bròquil, tomàquets, verdures de mostassa o cereals enriquits amb folat. Les mares també poden donar al teu petit llet de fórmula que contingui àcid fòlic per enfortir el seu sistema immunitari i maximitzar el desenvolupament dels seus nervis cerebrals.
5. Seleni
Perquè el sistema immunitari del teu petit sigui fort perquè no emmalalteixi fàcilment, has de parar atenció a la ingesta de seleni. Si el vostre petit té menys d'1 any, assegureu-vos que rep de 7 a 10 mcg (micrograms) de seleni cada dia. Tanmateix, si té entre 1 i 6 anys, necessita obtenir 18-20 mcg de seleni al dia.
El seleni es troba en diversos tipus d'aliments, com ara pollastre, ous, arròs integral, llet i iogurt. El seleni també es pot obtenir a partir de verdures i fruites, com plàtans i espinacs.
6. Omega-3
L'Omega-3 és un tipus d'àcids grassos essencials, és a dir, els àcids grassos que l'organisme no pot produir i que s'han de prendre de l'exterior. L'Omega-3 té un paper important en el treball del sistema immunitari. Aquests àcids grassos també són bons per controlar la inflamació del cos.
Hi ha diversos estudis que demostren que la ingesta adequada d'omega-3 pot reduir el risc d'un nen de desenvolupar malalties autoimmunes, com la malaltia de Crohn, artritis reumàticai colitis ulcerosa.
Per satisfer la ingesta d'omega-3 del teu petit, pots donar-li aliments rics en omega-3, com ara peix marí, carn, ous, fruits secs i llavors, per exemple. llavors de Chia.
A part dels aliments, també es poden obtenir omega-3 de la llet de fórmula. El contingut d'omega-3 a la llet de fórmula s'ha ajustat a les necessitats dels nens en funció de l'edat. Donant llet de fórmula que conté omega-3, també podeu controlar més fàcilment l'adequació de la ingesta d'omega-3 del vostre petit.
A més dels nutrients anteriors, els prebiòtics omega-6 i FOS:GOS també són importants per mantenir fort el sistema immunitari dels nens. Podeu trobar aquests nutrients en diversos tipus de llet de fórmula per a nens, especialment aquelles formulades per augmentar el sistema immunitari del nen.
Perquè el sistema immunitari del teu nadó es desenvolupi de manera òptima, has de proporcionar-li un aliment nutritiu complet i equilibrat, en quantitats suficients. Per completar la ingesta nutricional del teu petit, pots donar-li llet materna o fórmula que està formulada per donar suport al sistema immunitari del nen.
A més, la mare també ha de completar la immunització del Petit segons el calendari que determini el metge. Per tant, no us oblideu de revisar el vostre petit al metge periòdicament perquè no arribi massa tard per vacunar-se i també es pugui controlar contínuament el seu estat de salut.
