És normal que les dones embarassades sentin por a mesura que s'acosta el moment del part. Tanmateix, no deixeu que la por de donar a llum debiliti l'esperit de les dones embarassades per conèixer el seu nadó. Hi ha diversos consells que les dones embarassades poden fer per reduir aquesta por.
Els sentiments de por i ansietat en les dones embarassades que estan a punt de donar a llum solen desencadenar-se per imaginar coses dolentes que poden passar durant el part, que van des del dolor durant les contraccions, la possibilitat de fer-se una cesària, fins a complicacions del part, com esquinçar el part. canal o sagnat abundant.
Consells per reduir la por al part
La por oculta de donar a llum pot fer que les dones embarassades pensin en les pitjors coses del part, i això farà que les dones embarassades tinguin encara més por i més estrès. Per tant, aquesta por s'ha d'afrontar.
A continuació es mostren alguns consells que les dones embarassades poden fer per fer front i reduir la por a donar a llum:
1. Esbrina la font de la por
Una manera que les dones embarassades poden fer per reduir la por a donar a llum és esbrinar l'origen de la por.
La por a donar a llum pot sorgir a causa d'un trauma passat relacionat amb l'embaràs o el part. La por també pot estar arrelada a la depressió o als trastorns d'ansietat que van experimentar les dones embarassades abans de l'embaràs. De vegades, la por a l'embaràs pot ser molt severa. Això pot ser degut a una fòbia a l'embaràs o a la tocofòbia.
Per esbrinar el motiu de l'aparició de la por, les dones embarassades poden escriure tots els sentiments de les dones embarassades en un diari. A més, les dones embarassades també poden consultar amb un psicòleg per aprofundir en l'origen de la por que experimenten les dones embarassades, sobretot si tenen antecedents de depressió o trastorns d'ansietat.
2. Practicar tècniques de relaxació
La realització de tècniques de relaxació, com la meditació, pot reduir la por a donar a llum, de manera que les dones embarassades es puguin sentir més tranquil·les apropant-se al moment del part.
Una de les maneres més fàcils de meditar és tancar els ulls i respirar profundament i després exhalar lentament. Centra la teva atenció en el procés d'inhalació i exhalació d'aire mentre respires, mentre buides la teva ment.
3. Parla amb la teva parella
Algunes dones embarassades es resisteixen a compartir la seva por de donar a llum a ningú, incloses les seves parelles i metges. De fet, expressar la por pot ajudar a reduir l'ansietat.
Amb les dones embarassades explicant històries, les parelles coneixen les pors que senten les dones embarassades i poden ajudar a trobar respostes a aquestes pors. Els metges també poden proporcionar informació correcta per reduir les preocupacions de les dones embarassades.
4. Fes classes de part
Fer classes de part pot ajudar les dones embarassades a reduir la seva por a donar a llum. Mitjançant les classes de part, les dones embarassades seran capacitades per controlar el dolor durant el part i s'informarà sobre l'elecció dels mètodes de part que poden sotmetre les dones embarassades.
5. Porta coses que puguin fer còmodes les dones embarassades durant el part
Entrar a la sala de part pot fer que les dones embarassades tinguin més por i tensió. De fet, si les dones embarassades estan tenses, el procés laboral pot trigar més.
Ara, Per relaxar-se abans del part, porteu articles que facin còmodes les dones embarassades, com ara els coixins i mantes preferits de les dones embarassades, les perles de pregària o els reproductors de música. portàtil.
La por és una cosa habitual que senten les dones embarassades abans de donar a llum. Tot i així, aquesta por s'ha de superar perquè el procés de lliurament vagi sense problemes.
Les dones embarassades poden fer els consells anteriors per superar la por a donar a llum. Tanmateix, si aquesta por encara persegueix la ment de les dones embarassades, hauríeu de parlar-ne amb un metge. Si cal, abans de reunir-se amb el metge, primer escriu totes les coses que li preocupen o tenen por a la dona embarassada perquè es puguin parlar amb el metge.
