Salgunes persones allunyar-se de l'aigua geladaperquèpensar que l'hàbit de beure aigua gelada pot provocar malalties, com ara refredats i mal de coll. mentre que en realitatL'aigua gelada en realitat té una varietat de beneficis, com ara reduir la febre, hidratar el cos després de l'exercici, superar el mal de coll i els dolors musculars i mantenir la pell humida.
Cada dia el teu cos perd líquids a través de la suor, l'orina i la respiració. Per tant, s'aconsella beure molta aigua, ja sigui aigua gelada o aigua senzilla, per no deshidratar-se. En adults, el consum d'aigua recomanat és de 2 litres o l'equivalent a vuit gots al dia.
Una sèrie de beneficis de l'aigua gelada per a la salut
Els següents són una sèrie de beneficis de l'aigua gelada per a la salut:
1. Alleuja la febre i tracta el mal de coll
La febre és un signe que el cos està lluitant contra la inflamació o la infecció del cos. La calor que experimenta el cos quan una febre es pot reduir de diverses maneres, incloent beure aigua gelada i portar roba còmoda que absorbeixi la suor.
Quan tens febre i mal de coll, el cos també ha d'aconseguir una bona ingesta de líquids per evitar la deshidratació. En aquest cas, l'aigua gelada pot ser útil per reduir el dolor i reposar els líquids corporals perduts.
2. Hidrata el cos després de l'exercici
Quan fas exercici, la teva temperatura corporal augmentarà. Aquesta calor corporal suarà molt i farà que el cos es cansi ràpidament. Per ajudar a refrescar-se i alleujar la fatiga, proveu de beure aigua amb gel després d'un entrenament.
3. Alleujar el dolor muscular
Quan experimenteu dolor muscular a causa d'un esquinç, es pot utilitzar aigua gelada per tractar la malaltia. El truc, comprimir la part dolorosa i inflada amb un drap remullat amb aigua gelada.
Les compreses d'aigua gelada poden reduir la inflor i el dolor. A més de l'aigua gelada, alterna amb compreses d'aigua tèbia per millorar el flux sanguini als músculs.
4. Perdre pes
Els nostres cossos treballaran automàticament més per escalfar l'aigua que bevem, de manera que també crema calories per donar suport als processos metabòlics del cos. Per tant, es creu que beure aigua amb gel o aigua senzilla regularment pot perdre pes.
Per aconseguir el pes desitjat, es recomana beure un got d'aigua o aigua gelada abans de menjar. Això pot fer que l'estómac se senti més ple, de manera que es pot reduir la porció d'aliments consumits.
5. Prevenir i alleujar el restrenyiment
Beure molta aigua, tant aigua freda com aigua senzilla, pot ajudar a alleujar i prevenir el restrenyiment, especialment per a les persones que no beuen prou aigua.
6. Facilitar el malbaratament de càlculs renals a través de l'orina
La malaltia de càlculs renals pot ser causada per diversos factors, un dels quals és l'hàbit de no beure prou aigua. Una ingesta adequada de líquids pot ajudar els ronyons a treballar per prevenir la formació de càlculs renals i eliminar els petits càlculs renals.
Si estàs cansat de beure aigua senzilla, prova d'afegir un raig de llimona o suc de llima a l'aigua freda per donar-li un gust àcid. A més, es creu que el gust àcid que se sent a causa de la presència d'àcid cítric inhibeix la formació de càlculs renals.
7. Fer la pell sana
Quan no s'hidrata adequadament, la pell es sentirà rugosa, seca i perdrà la seva elasticitat. En beure prou aigua o aigua gelada, es mantindrà la salut de la pell.
Diversos estudis també han demostrat que prendre un bany de gel o aigua freda pot augmentar el flux sanguini a la pell, de manera que la pell es vegi més hidratada i refrescada.
Hi ha un mite que diu que les dones menstruants no haurien de beure aigua freda perquè pot interferir amb el cicle menstrual. Tanmateix, això no s'ha demostrat cert i fins ara no hi ha cap investigació que ho pugui demostrar.
De fet, no hi ha diferència entre l'aigua gelada i l'aigua normal quan entra al cos, perquè la temperatura de l'aigua gelada s'escalfarà fins a la temperatura del cos. Tot i que l'aigua gelada és beneficiosa per a la salut, cal limitar-ne la ingesta. Si es consumeix massa, el menjar o la beguda freda poden causar mal de cap.
