La manca de ferro pot fer que els nadons siguin anèmics, cosa que dificultarà el seu creixement i desenvolupament. De fet, la necessitat de llauna de ferrosatisfet per certs tipus d'aliments, sense necessitat de prendre suplements, saps.
El ferro és un mineral que es pot trobar en una varietat d'aliments d'origen vegetal i animal. Els nadons d'entre 7 i 12 mesos necessiten uns 11 mg de ferro al dia. Aquesta quantitat es pot satisfer amb la ingesta diària d'aliments.
Per què és important el ferro per als nadons?
El cos del nadó necessita ferro per produir hemoglobina. Aquesta part dels glòbuls vermells és l'encarregada de transportar i fer circular l'oxigen per tot el cos, i dóna a la sang el seu color vermell.
La manca de nivells d'hemoglobina a la sang pot provocar que el nadó experimenti anèmia, trastorns del sistema de moviment, trastorns del comportament i trastorns de l'aprenentatge més tard.
Elecció d'aliments que contenen ferro
El ferro es divideix en dos tipus, a saber, hem i no hem. El ferro hemo prové dels animals, mentre que el ferro no hem prové de les plantes. El ferro hemo s'absorbeix més fàcilment pel cos en comparació amb el ferro no hemo.
Si el vostre petit ha començat a menjar aliments sòlids o sòlids, podeu donar-li una varietat d'aliments rics en ferro:
1. Cor animal
En 100 grams de fetge de vedella crua, contenia uns 5 mil·ligrams de ferro, mentre que en 100 grams de fetge de pollastre cru conté almenys 4 mil·ligrams de ferro. No només carn i fetge de pollastre, també podeu fer-ho com és que trieu fetge de xai o d'ànec. L'important és processar correctament aquests aliments i assegurar-se que li agraden al teu petit, sí.
2. Espinacs
Les verdures que estimen els dibuixos de Popeye també contenen ferro saps, Bun. En 100 grams d'espinacs, hi ha almenys 3,6 mg de ferro. Els espinacs també conté vitamina C que ajudarà a l'absorció del ferro pel cos.
A més, els espinacs també conté antioxidants que poden reduir el risc de càncer, inflamació i malalties oculars en els nadons. Les mares no s'han de confondre en triar espinacs verds o espinacs vermells. Tots dos són igualment nutritius com és que, Bun.
3. Carn vermella
En 100 grams de carn picada contenia uns 2,5 mg de ferro. No només ferro, la carn vermella també conté proteïnes, zinc, seleni i algunes vitamines del grup B. Les mares poden processar la carn vermella de diverses maneres. Tanmateix, com que els nadons encara estan aprenent a menjar, en la mesura del possible, feu-ho segons les etapes d'alimentació del nadó, mare.
4. Ous
A qui no li agraden els ous? A més de poder processar-se en truites, els ous també es poden bullir, cuinar al vapor o barrejar-se en altres menús d'aliments per a nadons. saps, Bun. En dos rovells grans d'ou, hi ha almenys 1 mg de ferro.
A més, els ous també contenen altres nutrients, com la vitamina A, la vitamina B12, l'àcid fòlic, el seleni, la colina i una bona proteïna per donar suport al creixement del nadó.
5. Patata amb pell
A més de ser una font d'hidrats de carboni, les patates també contenen ferro. A l'hora de processar patates, convé no llençar la pell. El motiu és que la majoria dels nutrients de les patates es troben a la pell. Tot i així, assegureu-vos que les patates s'han rentat abans de processar-les, sí, Bun.
6. Bròquil
En 1 tassa petita o uns 150 grams de bròquil cuit, hi ha aproximadament 1 mg de ferro. A més, el bròquil també conté vitamina C, fibra i vitamina K. Les mares els poden processar en sofregits o bullir-los i fer berenars saludables per als més petits.
Les opcions de tipus d'aliments que s'han esmentat anteriorment són bastant fàcils de trobar i es poden processar en diverses formes de plat. En la mesura del possible, satisfer les necessitats de ferro del nadó amb aliments naturals. I el que no és menys important és cobrir altres necessitats nutricionals implementant una alimentació sana i equilibrada.
Si el teu nadó té dificultats per menjar i es veu cansat, sense inspiració, la seva pell és pàl·lida, la seva gana ha disminuït i el seu creixement i desenvolupament no és com els altres nens de la seva edat, no dubtis a fer-lo revisar immediatament per un pediatre, Bun.
