Tens un problema d'estómac distensió?pots cprova exercicis de ioga per encongir l'estómac. Aquest exercici potajuda a resoldre el teu problema, perquè puguis aparèixer méssegur de si mateix.
Per a aquells que intenten encongir l'estómac disteix, diversos moviments de ioga per encongir l'estómac poden ser una opció. Perquè aquest esport no només és capaç d'eliminar el greix del ventre, sinó que també fa que el cos sigui més sa, en forma i ple d'energia.
Sèrie de moviments de ioga per reduir l'estómac
La raó per la qual el ioga és una de les opcions esportives o una manera de reduir l'estómac pot ser perquè alguns moviments de ioga poden millorar la salut del tracte digestiu i reduir el gas al tub digestiu. En fer ioga, també es pot resoldre correctament l'estrès que pot desencadenar un augment de l'hormona cortisol que afecta l'acumulació de greix a l'estómac.
Moviments de ioga que poden afectar la salut digestiva i reduir els nivells d'estrès, un dels quals és el moviment assegut (ja sigui en posició de cames creuades o d'estirament) i després girar el cos cap a dreta i esquerra. Aquest moviment pot ajudar a superar la flatulència i expulsar l'excés de gas a l'estómac.
Diversos altres moviments de ioga també poden facilitar el flux d'oxigen i sang als òrgans digestius. Intrigat pels diferents moviments de ioga per encongir l'estómac? Fes una ullada a alguns dels moviments següents:
- Tadasana i urdhva hastasana
A continuació, passeu al moviment Urdhva hastasana. El truc, esteneu les mans per sobre del cap, amb les puntes dels dos dits del mig que es troben entre si per formar un triangle. A continuació, inclineu-vos cap a l'esquerra i mantingueu premut durant almenys cinc segons. Feu el mateix a la dreta. Assegureu-vos que els peus estiguin plans a terra
- Janu sirsasana
Mentre inhaleu, aixequeu les dues mans. Exhala mentre t'inclines cap endavant cap a la cama dreta. Inclineu-vos de manera que les mans puguin tocar la planta dels peus i la barbeta no estigui lluny dels genolls. Mantingueu aquesta posició durant 1-3 minuts i feu el mateix a la següent cama.
- ApanasanaAquest moviment de ioga també és capaç de superar problemes d'estómac com el mal d'estómac per excés de gas o flatulència. Aquest moviment es pot començar estirat a la catifa i després respirar lentament mentre col·loca les dues mans a les cuixes. A continuació, lentament, estireu els genolls cap al pit, amb les mans en una posició com abraçar-vos els genolls. Aixeca lleugerament la part superior del cos, mantén aquesta posició durant uns 5-10 segons i després deixa anar.
- PaschimottanasanaEl següent moviment pot suposar una mica d'esforç, però no us heu de forçar per aconseguir la postura perfecta amb aquest moviment de ioga. El truc és seure amb les cames rectes davant teu. A continuació, baixeu lentament el cap cap als genolls. Col·loca els palmells al costat de la planta dels peus. Es creu que aquest moviment no només afecta la suavitat de la digestió, sinó que també pot ajudar a alleujar l'estrès.
No només es limita a uns quants moviments anteriors, encara hi ha diversos moviments de ioga per encongir l'estómac que es poden fer a casa. Per fer-ho encara més divertit, podeu unir-vos a una classe de ioga amb amics sota la guia d'un instructor de ioga. També és important minimitzar l'aparició de lesions. S'aconsella consultar un metge si té condicions de salut especials.
