Durant el son, el cos pot perdre molts líquids. Sens dubte, això pot fer que et sentis desconfortat quan et despertes al matí, sobretot si no beu prou líquids. Per tant, vinga, consumeix les següents begudes, per augmentar la teva energia al matí.
A més de ser útil per restaurar els líquids corporals perduts, consumir les begudes adequades al matí també és beneficiós per augmentar l'energia i el metabolisme corporal. D'aquesta manera, estaràs preparat per passar el dia amb un cos fresc.
Diversos tipus de begudes que podeu escollir
La primera beguda que has de consumir quan et despertes és aigua. Idealment, es recomana consumir un got d'aigua quan es desperte.
Això és útil per augmentar el metabolisme, eliminar toxines del cos i, per descomptat, satisfer les necessitats de líquids.
A més de l'aigua, també pots consumir algunes de les begudes següents:
1. Aigua infusionada
Si et sents incòmode bevent un got d'aigua quan et despertes, pots beure aigua infusa o aigua barrejada amb trossos de fruita. Per exemple, aigua barrejada amb trossos de llimona o cogombre.
Aquesta beguda és útil per restaurar els líquids corporals perduts, alhora que proporciona nutrició i reforça el sistema immunològic.
2. Aigua de gingebre
Algunes persones poden dubtar a beure aigua de gingebre al matí perquè els preocupa que el gingebre faci incòmode l'estómac. De fet, consumir aigua de gingebre al matí és realment beneficiós per "calmar" l'estómac, saps. Aquesta beguda és capaç de superar les nàusees, els vòmits i la diarrea.
3. Te verd
A més del seu deliciós aroma quan s'inhala, el te verd també és bo per consumir-lo al matí perquè pot estar més refrescat i preparat per fer activitats durant tot el dia.
A més, el te verd pot reduir el risc de patir diverses malalties greus, com ara malalties del cor, malalties del fetge i diabetis. També es creu que el consum regular de te verd és beneficiós per reduir el risc d'obesitat.
4. Suc de fruita o verdura
Necessites més energia per dur a terme les activitats diàries? El suc de fruita o verdura pot ser la resposta.
Consumir sucs de fruites o verdures al matí pot millorar la circulació sanguínia i l'oxigen a tot el cos, superar la fatiga i augmentar l'energia. Un dels sucs que podeu provar és el suc de verdures verdes i plàtans.
5. Llet
La llet no només és bona per al consum dels nens, sinó també dels adults. Consumir llet és beneficiós per enfortir ossos i músculs, i augmentar el metabolisme del cos.
Si no esteu acostumats a beure un got de llet al matí, podeu barrejar llet amb cereals o sopa.
Per començar el dia amb un cos fresc, a més de consumir les diferents begudes anteriors, cal evitar els refrescos, les begudes energètiques i les begudes alcohòliques, perquè poden provocar deshidratació i ansietat. A més, eviteu beure cafè amb l'estómac buit.
Els cinc tipus de begudes anteriors poden augmentar la vostra energia abans de començar les vostres activitats al matí. Tanmateix, si teniu determinades condicions mèdiques, primer heu de consultar amb el vostre metge sobre els aliments i les begudes que s'han de consumir segons el vostre estat de salut.
