Mantenir-se allunyat del consum d'aliments grassos és un dels passos habituals que fan els que estan a dieta. Però ho sabies? L'oli de coco en realitat conté un tipus de greix que es classifica com a amigable per a aquells de vosaltres que esteu a dieta.
Segons la investigació, l'oli de coco té una sèrie de beneficis per a la salut i la bellesa, inclòs ajudar a mantenir un pes corporal ideal. No només això, es creu que l'oli de coco és bastant efectiu per ajudar a reduir el colesterol dolent tot i que conté greix.
Efecte Oli de coco Contra la pèrdua de pes
Per entendre més sobre els beneficis de l'oli de coco per a la dieta, tingueu en compte alguns dels fets següents:
- Mha estat absorbida pel cosUna de les característiques de l'oli de coco és que conté triglicèrids de cadena mitjana que té. Aquest greix es pot absorbir fàcilment al tracte digestiu i canalitzar directament al fetge per produir energia, de manera que no s'acumuli a la zona de l'estómac.
- Maugmentar el metabolismeEls beneficis de l'oli de coco per a la dieta poden ajudar a estimular el metabolisme i augmentar l'energia del cos. Quan el metabolisme del cos augmenta, la capacitat del cos per cremar greix també serà més gran, de manera que hi ha menys acumulació de greix al cos i el pes corporal es manté estable.
- Mreduir la ganaEs creu que l'oli de coco conté una substància que té l'efecte de reduir la gana. Quan la gana disminueix, la ingesta de calories al cos també disminueix. D'aquesta manera, es pot controlar l'augment de pes.
- Mreduir el greix del ventreFinalment, els beneficis de l'oli de coco per a la dieta poden ajudar a reduir els dipòsits de greix a l'estómac. Segons la investigació, l'oli de coco conté greixos saludables que poden provocar un augment dels nivells de colesterol bo (HDL) al cos i ajudar a reduir el colesterol total, el greix dolent (LDL) i els triglicèrids, així com reduir el greix al voltant de l'estómac.
Necessiteu més investigació
El contingut d'àcid làuric a l'oli de coco pot fer que el cos cremi energia de manera més eficaç, però un estudi no va trobar cap efecte sobre la pèrdua de pes. Per tant, es necessiten més investigacions per demostrar la relació entre l'oli de coco i la seva eficàcia per perdre pes. El que està clar, afegir la ingesta d'oli de coco sense reduir la ingesta d'altres aliments, no afectarà la dieta que esteu fent.
El consum d'oli de coco es considera segur si es fa amb moderació, no més de 10 ml tres vegades al dia. És que només es recomana el consum d'oli de coco a curt termini. Això es deu al fet que l'oli de coco és alt en calories.
El consum excessiu d'oli de coco pot dificultar el vostre programa de pèrdua de pes. Com a il·lustració, cada cullerada d'oli de coco conté unes 120 calories i 14 grams de greix.
Encara que hi ha possibles beneficis de l'oli de coco per a la dieta, la pèrdua de pes encara s'ha d'equilibrar adoptant una dieta saludable i exercici regular. Per ser segur i eficaç, es recomana consultar primer un metge o un nutricionista abans d'utilitzar l'oli de coco per a la dieta.
