La diabetis és un trastorn metabòlic que fa que els nivells de sucre en sang al cos siguin massa alts. malgrat això, En sotmetre's regularment a un tractament mentre s'aplica un estil de vida saludable, es pot controlar el sucre en la sang.
L'estil de vida i la salut corporal acostumen a ser el centre d'atenció de les persones amb diabetis tipus 1 o diabetis tipus 2. En adoptar un estil de vida saludable, encara et pots moure i portar una vida normal i productiva.
Diverses maneres de controlar el sucre en la sang
Hi ha diverses coses que cal saber per controlar el sucre en sang i la diabetis, a saber:
- Menja saEl que mengeu pot afectar els nivells de sucre en sang. Per tant, mantenir la ingesta d'aliments és molt important per als diabètics. Es recomana menjar moltes verdures, fruites, fonts adequades de fibra, peix i reduir els aliments rics en sucre, carns processades, aliments processats i aliments salats processats. No oblideu incloure cereals integrals i lactis o carns magres i eviteu les begudes amb edulcorants afegits, incloses les begudes amb cafeïna. Apreneu també a calcular la mida i la porció dels hidrats de carboni. El més important, no oblideu la medicació que us ha donat el vostre metge per controlar el sucre en la sang.
- EsportL'exercici és una part important de la gestió de la diabetis, així com una manera fàcil de viure una vida saludable. Quan fas exercici, els teus músculs utilitzen sucre (glucosa) per obtenir energia. El cos també utilitza la insulina de manera més eficient. Com a resultat, els nivells de sucre en sang baixaran. Es recomana consultar primer amb el seu metge per determinar quin exercici és adequat i durant quant de temps. Comproveu també els nivells de sucre en sang abans i després de l'exercici.
- Rutina comprobar
Es recomana realitzar controls de salut periòdics com a mínim cada sis mesos, incloent controls de malalties del cor, mesures de colesterol i pressió arterial, així com altres exàmens físics com ara els ulls, les dents i els peus.
- Reduir l'estrèsEs considera que l'estrès fa augmentar els nivells de sucre en la sang, això es deu al fet que l'hormona produïda al cos quan està estressat pot impedir que la insulina funcioni correctament.Evita l'estrès augmentant les activitats que t'agraden, com llegir llibres, fer turisme o escoltar música, per ajudar a reduir l'estrès. A més, feu diverses tècniques de relaxació i descanseu prou.
- Deixar de fumar
Fumar pot augmentar el risc de diverses complicacions de la diabetis, com ara malalties del cor, malalties oculars, accidents cerebrovasculars, danys als ronyons, vasos sanguinis i nervis. Es considera que un diabètic que fuma té més probabilitats de morir de malaltia cardiovascular que un no fumador. Consulteu un metge per obtenir consells sobre com deixar de fumar correctament.
A més, limiteu la ingesta d'alcohol, ja que pot augmentar el sucre en sang, depenent de la quantitat que beu. Si encara voleu beure alcohol, és recomanable no beure més d'un got. Compteu el consum d'alcohol com a ingesta d'hidrats de carboni que s'hauria de limitar cada dia. A més, és important comprovar els nivells de sucre en sang abans d'anar a dormir.
Hi ha diverses maneres de portar un estil de vida saludable per controlar el sucre en la sang. No dubteu a consultar un metge per obtenir consell i tractament adequat.
