Suc saludable per ser mal una direcció quin divertit gaudint de fruites i verdures. Encara que perd una mica de fibra, però els sucs d'aquestes fruites i verdures encara contenen la majoria de vitamines, minerals i fitonutrients. Aleshores, quins són els beneficis que es poden obtenir del consum de sucs saludables?
Es creu que el processament de fruites i verdures en suc pot facilitar que el cos absorbeixi els nutrients i facilitar el rendiment del sistema digestiu. No obstant això, molts argumenten que consumir fruites i verdures en la seva forma natural és encara millor que el suc. Aquesta opinió es basa en el supòsit que la fibra de fruites i verdures que s'utilitzen com a suc tendeix a disminuir.
Beneficis del suc saludable per al cos
Aquests són alguns dels beneficis que podeu obtenir de consumir sucs saludables:
- Suavitza el sistema digestiuTambé es creu que consumir sucs saludables pot posar en marxa el sistema digestiu, perquè els nutrients continguts en el suc són fàcilment absorbits pel cos. La investigació també mostra que consumir suc regularment pot nodrir els bacteris bons dels intestins. Tot i així, també s'aconsella menjar fruites i verdures senceres per obtenir més fibra.
- Perdre pesEls sucs saludables fets de fruites i verdures s'utilitzen sovint com a forma de perdre pes. Tanmateix, heu de recordar que el suc no és l'única ingesta d'aliments. Perquè, si només depès del suc, pot provocar que el cos falti de calories i proteïnes animals que et fan perdre massa muscular.
- Reforça el sistema immunitariQui no sap que els sucs de fruites i verdures són una rica font de vitamines i minerals. De manera que consumir suc amb regularitat és útil per reforçar el sistema immunitari i ajuda a combatre els virus que causen malalties.
- Alleuja la inflamacióNo només augmenta el sistema immunitari, el suc també és útil per reduir la inflamació en els malalts d'artritis. Això es deu al fet que els sucs de fruites i verdures contenen alts antioxidants, de manera que poden ajudar el cos a reduir la inflamació. Segons investigacions a Corea del Sud, aquests beneficis també poden reduir el risc de desenvolupar càncer.
Com consumir sucs saludables per obtenir resultats òptims
Es considera que consumir fruites i verdures en forma de suc té molts beneficis per a l'organisme, sobretot si a una persona no li agrada o no les pot consumir directament. Tanmateix, assegureu-vos de parar atenció als punts següents quan consumiu suc:
- Preste atenció al nombre de calories
Per controlar el recompte de calories del vostre suc saludable, feu servir verdures com a ingredient principal. Si necessiteu aroma, podeu afegir només un tipus de fruita. Per obtenir la ingesta de proteïnes, alguns ingredients que es poden utilitzar com a opcions addicionals són llet de llinosa, iogurt o ametlla.
- Acabeu immediatament el suc saludable que ha estat fetEl millor moment per obtenir els beneficis del suc saludable que feu és immediatament després de fer el suc. Per tant, intenteu fer sucs saludables al gust. No deseu el suc per beure en una data posterior perquè pot convertir-lo en un caldo de cultiu per als bacteris.
- No malgastis cap residuLa reducció de fibra després de les fruites i verdures fetes en suc és en realitat força raonable. Llavors, on va una mica de la fibra de fruites i verdures dels sucs saludables? Resulta que la major part de la fibra d'aquestes fruites i verdures es deixa a les escombraries del suc. Per tant, no llenceu primer els excrements del suc perquè és aquí on un dels principals objectius a buscar de fruites i verdures, és a dir, la fibra.
Consumir sucs saludables per mantenir la salut es considera una bona cosa sempre que seguiu altres estils de vida saludables. L'estil de vida saludable al qual es refereix aquí és seguir menjant aliments segons les necessitats del cos, fer exercici regularment i descansar prou. Si s'utilitza suc saludable per a la gestió de determinades malalties, primer hauríeu de consultar un nutricionista.
