Bestret les dones embarassades en general ho faran augmentar en 11–16 kg de pes corporal inicial. Tanmateix, també hi ha algunes dones embarassades que tenen un pes massa baix. Aneu amb compte, el perill que el pes d'una dona embarassada sigui massa baix no només és per a la salut de la mateixa dona embarassada, sinó també per al fetus.
L'augment de pes durant l'embaràs és molt influent per al creixement i desenvolupament del nadó a l'úter. A més, l'augment de pes durant l'embaràs és la forma del cos de la dona embarassada d'emmagatzemar l'energia que es necessitarà quan doni el pit més tard.
Per tant, si el pes de la dona embarassada és massa baix, és a dir, amb un índex de massa corporal (IMC) per sota de 18,5, la dona embarassada necessita augmentar de pes entre 13 i 18 kg. Si no, aquesta condició pot suposar diversos riscos per a l'embaràs.
El risc que el pes de les dones embarassades sigui massa baix
El pes de les dones embarassades és massa baix pot ser causat per diverses coses, com ara: nàusees matinals, exercici excessiu, trastorns alimentaris o problemes de salut, com l'hipertiroïdisme.
Si es produeix durant el primer trimestre, tenir un pes inferior pot provocar que les dones embarassades experimentin fatiga. Tanmateix, aquesta condició no és tan preocupant per al nadó a l'úter, perquè en aquest primer trimestre les necessitats nutricionals del fetus encara són limitades.
Tanmateix, si el pes de la dona embarassada és massa baix, dura fins al segon i tercer trimestre, això pot interferir amb el desenvolupament i la salut del fetus, i fins i tot augmentar el risc de complicacions de l'embaràs, com ara anèmia, avortament involuntari, baix pes al néixer. , i part prematur.
Com guanyar pes Quan està embarassada
Si les dones embarassades tenen un pes baix, no us preocupeu, perquè hi ha diverses maneres de fer-ho per augmentar de pes durant l'embaràs, com ara:
- Consum d'aliments amb una alimentació equilibrada, és a dir, aliments rics en fibra, proteïnes, greixos saludables, calci, vitamines i minerals.
- Menja en petites porcions però amb una freqüència més freqüent, per exemple 6 vegades al dia.
- Eviteu saltar-vos els àpats.
- Eviteu saltar-vos l'esmorzar.
- Menja aperitius densos en nutrients i rics en calories, com ara fruits secs o galetes de blat integral amb formatge.
- El consum de begudes riques en calories, com ara batuts o suc barrejat amb llet nata completa.
- Cuina els aliments amb greix afegit, per exemple amb oli o mantega.
- Preneu suplements prenatals recomanats pel vostre metge, com ara àcid fòlic, calci i suplements de ferro.
Aquests són els diferents riscos de que el pes de les dones embarassades sigui massa baix i com superar-los. Si les dones embarassades han provat els consells anteriors però el seu pes no augmenta, les embarassades haurien de consultar un metge per a un examen i tractament, perquè les dones embarassades estiguin sempre sanes.
