El dolor als genitals durant l'embaràs és una queixa força freqüent. Encara que no és perillós, aquest dolor pot interferir amb les activitats diàries de les dones embarassades. Vinga, descobreix com solucionar-ho!
El dolor als genitals durant l'embaràs és generalment causat pel treball de l'hormona relaxina que fa que els ossos púbics s'estirin al final de l'embaràs per preparar el naixement del nadó.
El dolor se sol sentir al voltant de la zona púbica, precisament per sobre de l'os púbic. Algunes dones embarassades també senten dolor a la part baixa de l'abdomen, a la part baixa de l'esquena, a la zona entre la vagina i l'anus, fins a les cuixes.
El dolor a causa dels dolors pot empitjorar quan les dones embarassades caminen, pugen i baixen escales, es posen en una cama, s'aixequen del llit o baixen del cotxe.
DisparadorsDolor a la polla durant l'embaràs
Aquests són alguns factors o condicions que generalment fan que les dones tinguin més risc de patir dolor púbic durant l'embaràs:
- Embarassada de bessons
- Embarassada del segon fill més o menys
- Conté un nadó molt gran
- Haver tingut dolor pèlvic en un embaràs anterior
- Tenir antecedents de dolor lumbar o pèlvic
- Realització de treballs intensos o activitat física
- Excés de pes abans de l'embaràs
- Tenir antecedents de lesions pèlviques, per exemple per una caiguda o accident
Com alleujar el dolor púbic durant l'embaràs
El dolor als genitals pot fer que les dones embarassades tinguin dificultats per dormir i no se sentin còmodes amb les activitats. Per ajudar a alleujar-lo, hi ha diverses maneres de fer-ho, com ara:
1. Evitar determinats moviments o posicions
Les dones embarassades poden reduir el dolor púbic evitant certs moviments o posicions corporals, com ara:
- Dempeus sobre una cama o dempeus massa temps
- Cames creuades
- Empènyer o aixecar objectes pesats, sobretot si els aixequeu amb una mà
- Seieu a terra
2. Canviar la manera de fer les coses
Per alleujar el dolor als genitals, les dones embarassades també han de fer diverses activitats de diferents maneres, per exemple:
- Vesteix-te assegut i no et quedis sobre una cama mentre portes pantalons
- Mantenir els genolls junts en pujar i baixar del cotxe
- Estirat de costat amb un coixí entre les cuixes quan dorms
- Puja les escales una a una
- Trobeu una posició que se senti més còmoda i que no provoqui dolor durant les relacions sexuals
- Trieu seure a l'extrem o a la vora d'una cadira amb les dues cuixes obertes, si està assegut mentre està inclinat encara fa mal
- Ús d'un cinturó especial per enfortir els músculs pèlvics
3. Fer exercicis de Kegel
Fer 5 sèries d'exercicis de Kegel cada dia també pot ajudar a alleujar el dolor púbic durant l'embaràs. L'objectiu d'aquest exercici és enfortir els músculs de la bufeta, l'úter i l'intestí gros.
Els exercicis de Kegel són un bon tipus d'exercici per a dones embarassades que són fàcils de fer a casa, és a dir, tensant els músculs pèlvics inferiors, mantingueu premuts durant uns 5 segons, després torneu a relaxar els músculs i repeteix 10 vegades cada sèrie.
El dolor als genitals durant l'embaràs sol disminuir després del naixement del nadó. Si no disminueix durant diverses setmanes després del part, consulteu un ginecòleg per a un examen i un tractament adequats.
