Els greixos sanguinis o també anomenats lípids tenen un paper positiu en el cos. Els greixos sanguinis que es reuneixen amb les proteïnes formen lipoproteïnes o colesterol que són importants perquè les cèl·lules del cos generin energia. Però el nivell de greix en sang és massa alt,llauna desencadenar la malaltia-malaltiacert.
Les pròpies lipoproteïnes generalment es poden identificar en dos tipus, és a dir, el colesterol bo (alta densitat/ HDL) que és útil per prevenir l'obstrucció de les artèries i el colesterol dolent (baixa densitat/LDL) que pot augmentar el risc d'ictus o atac cardíac. El nivell normal de colesterol total és de 200 mg/dL.
Factors de risc per a nivells alts de greix en sang
Els nivells alts de greix en sang corren més risc per a les persones que tenen els factors següents:
- Menjar massa aliments rics en greixos.
- Prendre regularment determinats medicaments, com ara esteroides, medicaments per a la pressió arterial alta i píndoles anticonceptives.
- Condicions de salut hereditàries.
- Experimentant malaltia renal, dolor hepàtic, diabetis, hipotiroïdisme i estrès prolongat.
- Hàbit de beure alcohol.
Cal tenir en compte els nivells de greix a la sang, de manera que els nivells alts de colesterol es puguin detectar i tractar aviat. Això es deu al fet que els nivells alts de colesterol a la sang no sempre van acompanyats de símptomes especials.
Prevenció Smanera natural
Com a mesura preventiva, hi ha moltes maneres que es poden prendre perquè els nivells de greix en sang del cos no continuïn augmentant fins a convertir-se en una font de perill, per exemple:
- Consumiu sempre aliments proteics magres, un dels quals és menjar carn magra o netejar el greix abans de processar-los. A més, també es pot substituir la carn vermella per peix, com el salmó o el verat.
- Limiteu el consum de fregits. És millor si el menjar està bullit o al vapor.
- Traieu la pell del pollastre abans de processar-lo.
- En consumir ous, s'ha d'evitar incloure rovells d'ou.
- Trieu llet baixa en greix, gelat, formatge i iogurt.
- Consum de fruites i verdures suficients per cobrir les necessitats de fibra.
- Eviteu consumir excés de sucre i aliments processats, com els aliments elaborats amb farina de blat.
- Eviteu consumir begudes alcohòliques. Aquestes begudes són altes en calories i sucre que poden augmentar els nivells de triglicèrids.
A més de reduir els nivells de sucre en la sang i la pressió arterial, l'exercici regular també té un paper en l'augment dels nivells de colesterol bo i la reducció dels nivells de triglicèrids. Podeu triar diversos tipus d'exercici, com ara caminar, nedar o anar en bicicleta. Intenta fer exercici regularment durant almenys 30 minuts 4-5 vegades per setmana. Si el teu temps és limitat, fes 10 minuts d'exercici més de 5 vegades per setmana.
Les diferents maneres anteriors les podeu fer com un esforç natural per controlar els nivells de greix en sang. A part d'això, hi ha fàrmacs hipolipemiants que generalment es donen a aquells que ja tenen un alt risc de desenvolupar malalties del cor. Tot i així, el consum de drogues sense acompanyat de canvis en un estil de vida més saludable encara no aportarà els màxims beneficis.
Consulteu més amb el vostre metge per obtenir medicaments i recomanacions per als canvis d'estil de vida necessaris per controlar els nivells de greix a la sang.
