Alguns pares poden preocupar-se que els seus fills tinguin dificultats per dormir a la nit quan hagin fet la migdiada. De fet, hi ha molts beneficis de la migdiada per als nens, saps. Fins i tot es diu que les migdiades augmenten la intel·ligència dels nens.
El creixement i desenvolupament experimentat pel Petit esgotarà molta energia. Per tant, a més d'una ingesta adequada i necessitats nutricionals, el teu petit també necessita més son que els adults. Ara, Una manera és fer una migdiada.
Diversos beneficis de la migdiada per als nens
A més de satisfer les necessitats diàries de son d'un nen, aconseguir que els nens facin una migdiada també proporcionarà diversos beneficis, a saber:
1. Facilitar el son dels nens a la nit
Fer la migdiada pot ajudar a reduir la fatiga d'un dia de joc i activitats. La fatiga és un dels factors que pot dificultar el son als nens a la nit. Per això, fer la migdiada facilitarà que els nens dormin a la nit.
2. Donar suport al procés d'aprenentatge dels infants
Les migdiades poden ajudar els nens a recordar coses que han après. No només això, seran més capaços de centrar-se.
La investigació també ha demostrat que els nens que fan migdiades excel·lent en jocs que depenen de la memòria. Aquest benefici serà òptim si la migdiada es fa amb regularitat.
3. Mantenir el pes saludable del nen
Les investigacions mostren que els nens que no dormen prou o tenen patrons de son irregulars tenen més probabilitats de tornar-se obesos. Això s'associa amb l'aparició de la tendència del nen a menjar més quan està cansat. Quan els nens experimenten un augment de la gana, també tendeixen a triar aliments amb un contingut nutricional pobre.
A més, la fatiga també farà que els nens siguin menys actius, per la qual cosa és més fàcil engreixar.
4. Millorar l'estat d'ànim del nen
Els nens que van fer una migdiada van ser considerats de millor estat d'ànim que els nens que no van fer una migdiada. Les investigacions també afirmen que els nens menors de cinc anys (nens petits) que no fan migdiades estan més sovint inquiets i reaccionen pitjor davant esdeveniments desagradables.
Quant de temps haurien de dormir els nens?
La durada recomanada de la migdiada és d'uns 90 minuts. Si creus que no n'hi ha prou, pots programar 2 migdiades. Això depèn de les necessitats de son del teu petit.
Per exemple, un nen d'1-2 anys necessita 14 hores de son. Ara, Les mares poden dividir el seu temps de son en 11 hores de son a la nit i 3 hores de migdiada durant el dia. La primera migdiada es pot fer al matí després d'esmorzar, després la segona a la tarda després de dinar.
La durada de les migdiades que necessiten els nens disminuirà amb l'edat. Els nens a partir de 6 anys normalment només necessiten uns 30 minuts de migdiada.
Maneres fàcils d'ajudar els nens a fer una migdiada
Quan juguen o fan activitats, no és estrany que els nens es neguin a fer la migdiada. Si això passa, hi ha alguns trucs que podeu fer, a saber:
1. Fer de la migdiada una rutina
Podeu establir un horari de migdiada a la mateixa hora i lloc cada dia. Establir el mateix horari cada dia farà que les migdiades siguin una rutina, de manera que el vostre fill serà més fàcil de seguir.
2. Aplicar un "temps de silenci"
Les mares poden donar "temps de tranquil·litat" abans d'anar a dormir com a període de transició del joc a l'hora d'anar a dormir. Per exemple, pots portar el teu petit al llit quan sigui l'hora de la migdiada i deixar que el teu petit s'adormi sol.
En la mesura del possible, no obligueu el nen a dormir, perquè provocarà resistència del nen i li dificultarà la son.
3. Augmentar l'activitat al matí
Les mares també poden augmentar les activitats del seu petit al matí, per exemple, portar-lo a passejar al mercat, córrer al matí o posar-lo al gimnàs. grups de joc. Els nens que fan molta activitat al matí solen sentir-se més cansats durant el dia i són més fàcils de fer la migdiada.
4. Crea un ambient confortable al dormitori
Una habitació i un ambient còmodes i frescos també poden facilitar que els nens s'adormin. Per tant, les mares haurien de fer que l'habitació del petit estigui neta, fresca i amb una il·luminació tènue o fosca.
Per portar el vostre fill a l'hora d'anar a dormir, també podeu posar el vostre petit en pijama, llegir contes i cantar cançons de bressol.
Ara, ara ja ho saps, dret, Quins són els beneficis de la migdiada per als nens? Per tant, comença a fer que el teu petit faci una migdiada. A més, quan el teu petit faci una migdiada, la mare també tindrà un descans per descansar
