Les càrregues de treball pesades a l'oficina, les activitats ocupades, fins i tot els problemes personals poden causar estrès, que després desencadena mals de cap. Els mals de cap a causa de l'estrès poden interferir amb la vostra comoditat i reduir el vostre rendiment. saps. Vinga, descobreix com solucionar-ho!
Un tipus de mal de cap que es desencadena per l'estrès és un mal de cap tensiu o sovint anomenat mal de cap mal de cap tensiu. Aquest tipus de mal de cap sovint es descriu com una corda forta que lliga el front i provoca tensió al cap, el coll i les espatlles.
Vinga, supera els mals de cap per l'estrès
Els mals de cap per estrès poden durar des de 30 minuts fins a diversos dies. En general, aquests mals de cap no afecten la vostra visió, equilibri i força. Encara que força molestos, els mals de cap per estrès no dificulten la realització d'activitats.
Per alleujar els mals de cap tensius a causa de l'estrès, podeu provar les maneres següents:
1. Comprimir el cap amb aigua freda o tèbia
El primer que pots fer per fer front als mals de cap tensius a causa de l'estrès és comprimir el cap o el front amb una tovallola mullada en aigua freda o tèbia. Comprimiu el front durant uns 5-10 minuts. A més, també pots prendre un bany calent per alleujar els mals de cap tensius.
2. Millorar la postura
Una bona postura també pot ajudar a superar la tensió muscular, saps. Quan tinguis un mal de cap per estrès que tensa els músculs del coll, intenta millorar la teva postura. Assegureu-vos que el vostre cos estigui sempre en posició recta quan estigui assegut o dret.
3. Practicar tècniques de relaxació
Una altra manera de fer front als mals de cap a causa de l'estrès és practicar tècniques de relaxació, com el ioga, la meditació, el tai-txi o simplement estiraments,respira profundament i exhala lentament.
Fer tècniques de relaxació durant uns 10 minuts cada dia és útil per fer front a l'estrès que experimentes.
4. Exercici regular
A més de les tècniques de relaxació, també s'aconsella fer exercici regularment. Els exercicis que podeu provar inclouen caminar, anar en bicicleta o fer cardio. A més de fer front a l'estrès, l'exercici regular també és beneficiós per fer front als mals de cap.
5. Dormir prou
Quan es pateix mal de cap a causa de l'estrès, és obligatori dormir prou. També us recomanem que preneu-vos temps per descansar i calmar la vostra ment durant un moment enmig de les vostres activitats ocupades. Això és útil per fer front a l'estrès que estàs experimentant.
6. Prendre analgèsics
Si cal, també podeu prendre analgèsics que es poden comprar a les farmàcies, com el paracetamol. Però abans de prendre analgèsics, és recomanable consultar primer un metge, per mantenir-se segur.
Encara que no són massa molests, els mals de cap deguts a l'estrès encara s'han de vigilar. Si el mal de cap no millora després de provar alguns dels mètodes anteriors, especialment si s'acompanya d'un coll rígid, febre, nàusees i vòmits, consulteu immediatament un metge.
