Reconèixer els aliments que inclouen l'abstinència de sang alta

El tabú de la pressió arterial alta que s'utilitza més sovint com a advertència per als malalts és: elecció menjar consumit. Sebab,  komenjar aliments amb la nutrició no es manté bé, té el potencial d'empitjorar l'estat de la malaltia.

Moltes persones ignoren la quantitat de calories dels aliments que mengen. A més de dificultar l'assoliment del pes ideal, això pot tenir un mal impacte en aquells que tenen hipertensió arterial (hipertensió). Mentre que mantenir un pes corporal ideal o perdre pes, us pot ajudar a controlar la pressió arterial alta.

Diverses abstinències de sang alta que necessiteu saber

A més del nombre de calories, la sal és una pestanya de sang alta que necessita atenció. La sal conté sodi que, quan els nivells augmenten a la sang, pot afectar la pressió arterial. Per a les persones amb hipertensió, es recomana no consumir més de 1500 mil·ligrams (mg) de sodi al dia.

Mentrestant, el contingut dels aliments que pot ajudar a mantenir l'estabilitat de la pressió arterial inclou fibra, magnesi i potassi.

Aquí hi ha una varietat d'aliments tabú de sang alta que cal limitar o evitar:

• Menjar Conté greixos saturats i greixos trans

  Els greixos saturats i els greixos trans són els dos principals enemics que es converteixen en tabús de sang alta. Un dels aliments més populars i rics en greixos saturats és la pell de pollastre. A més, certs tipus d'aliments són rics en greixos saturats, com ara la carn vermella, la mantega i els lactis rics en greixos. Menjar massa greixos saturats i greixos trans és una mala notícia per a les persones amb pressió arterial alta. Tots dos poden augmentar el contingut de LDL o colesterol dolent. L'augment dels nivells de colesterol dolent fa que les persones amb hipertensió arterial puguin empitjorar la seva pressió arterial i ser més susceptibles a les malalties coronàries.

• Aliments envasats

  Les pizzes que es compren congelades són generalment més arriscades perquè afegeixen més sal que les pizzes que es mengen de seguida. Mentre que la sal i el sodi són molt perillosos si es consumeixen en excés per a les persones amb hipertensió, a més, entre els aliments envasats que també cal tenir en compte inclouen sopes o salses envasades. En una llauna de sopa envasada conté sodi de fins a 900-2.000 mg. Es recomana consumir sopes o salses baixes en sal fetes per tu mateix amb ingredients frescos.

• Cafè i altres begudes amb cafeïna

  No només els aliments que són tabús de sang alta, també hi ha begudes que necessiten atenció, és a dir, cafè, te i refrescos. Les tres begudes contenen cafeïna que pot contribuir malament a les persones amb hipertensió. La cafeïna és una substància que pot augmentar temporalment els nivells de pressió arterial.Les persones amb hipertensió han de preguntar al seu metge si és necessari limitar les begudes amb cafeïna o no. Tanmateix, hauríeu de limitar la beguda a només 200 mg al dia. Aquesta quantitat és equivalent a una tassa de cafè barrejat (cafè preparat) amb una capacitat de 355 ml.

• Escabetx

  Potser a molts els agrada el menjar que acompanya les verdures en vinagre. No obstant això, normalment per fer que duri més i que sigui deliciós, els escabetx es solen salar. Per descomptat, un contingut excessiu de sal pot tenir un efecte negatiu en la salut de les persones amb hipertensió. Com a mesura anticipada, els adobats que es poden triar són adobats que contenen sal per sota dels 100 mil·ligrams.

Per a les persones amb pressió arterial alta, portar un estil de vida saludable i una dieta adequada és una de les claus per mantenir la pressió arterial estable. Consulteu un metge per obtenir recomanacions sobre la dieta adequada per a persones amb pressió arterial alta. A més d'evitar els diferents aliments tabú de sang alta, les persones amb hipertensió també necessiten fer exercici regularment, perdre l'excés de pes i gestionar bé l'estrès.