Molta gent pensa que l'aranja és el mateix que l'aranja per la seva forma similar. De fet, aquestes dues fruites són diferents i els beneficis de l'aranja per a la salut no són menors que els de l'aranja. A més de ser conegut per ser bo per a la pèrdua de pes, també es creu que l'aranja pot prevenir el càncer.
L'aranja o també coneguda com aranja vermella és una fruita cítrica que és el resultat d'un encreuament entre una taronja normal i una aranja. Com el seu nom indica, aquesta fruita té la polpa vermellosa o rosada i la pell ataronjada.
Aquesta fruita de Barbados conté baixes calories, que és d'uns 30-50 en cada porció (100 grams). A més, l'aranja també conté una varietat de nutrients que són importants per al cos, com ara:
- Hidrats de carboni complexos
- Fibra
- Vitamines, com la vitamina A, la vitamina B i la vitamina C
- Folat
- potassi
- Magnesi
- Calci
L'aranja també conté molts antioxidants, com ara licopè, colina i carotenoides, així com diversos minerals, com ara zinc i coure.
7 Beneficis de l'aranja per a la salut
Gràcies al seu alt contingut nutricional i antioxidant, l'aranja té molts beneficis per a la salut, entre els quals destaquen:
1. Reforça el sistema immunitari
El contingut d'antioxidants i diverses vitamines i minerals de l'aranja fan que aquesta fruita sigui bona per al consum per reforçar el sistema immunitari. En consumir aquesta fruita amb regularitat, el sistema immunitari serà més fort per combatre virus o bacteris que causen infeccions.
2. Controla el teu pes
L'aranja és una fruita baixa en calories, però rica en fibra i aigua. El consum d'aquesta fruita pot fer que us sentiu saciat durant més temps, per la qual cosa és bo per a aquells que esteu perdent o mantenint pes.
3. Reduir el risc de diabetis tipus 2
A més de ser baix en calories, l'aranja també té un índex glucèmic baix, de manera que no fa que el sucre en sang augmenti ràpidament. No només això, l'aranja també conté antioxidants i diversos nutrients que són importants per prevenir la resistència a la insulina.
Així, el consum regular d'aranja fa que els nivells de sucre en sang del cos estiguin més controlats i redueix el risc de diabetis tipus 2.
4. Mantenir la salut del cor
Es creu que el consum d'aranja millora la salut del cor. Això és gràcies al contingut de fibra, antioxidants i potassi que poden mantenir la pressió arterial estable, reduir els nivells de colesterol dolent (LDL) i prevenir bloquejos als vasos sanguinis (aterosclerosi).
5. Redueix el risc de càlculs renals
Els càlculs renals es poden formar quan els residus metabòlics o determinats minerals, com el calci i l'àcid úric, s'acumulen i s'instal·len al cos.
Segons la investigació, el contingut d'àcid cítric de l'aranja pot eliminar l'excés de calci dels ronyons a través de l'orina, evitant així la formació de càlculs renals.
6. Protegiu la salut ocular
L'aranja conté vitamina A, luteïna i zeaxantina que són bones per mantenir la salut ocular. També se sap que aquests nutrients són bons per protegir-vos de diverses malalties oculars, com la degeneració macular relacionada amb l'edat (DMAE).
7. Prevenir el càncer
Segons la investigació, el consum regular d'aranja pot reduir el risc de desenvolupar càncers, com el càncer de pròstata i el càncer d'esòfag. Això és gràcies a l'alt contingut en antioxidants de l'aranja, de manera que les cèl·lules del cos no es danyin fàcilment quan s'exposen als radicals lliures.
Coses a tenir en compte abans de consumir aranja
Tot i que és bo per a la salut, l'aranja no es recomana per al seu consum amb determinats fàrmacs perquè pot desencadenar interaccions farmacològiques. Alguns d'aquests tipus de fàrmacs són:
- Estatines per reduir el colesterol
- Medicaments per reduir la pressió arterial alta bloquejadors dels canals de calci
- Sedants o pastilles per dormir
- Medicaments corticoides
- Medicaments per tractar els ritmes cardíacs anormals o antiarítmics
- Medicament per tractar la disfunció erèctil
- Medicaments antial·lèrgics o antihistamínics
L'aranja és una de les fruites que és rica en nutrients importants i té una infinitat de beneficis. Tanmateix, darrere dels diferents beneficis de l'aranja, encara cal anar amb compte si voleu consumir aranja juntament amb determinats medicaments.
Si utilitzeu els medicaments anteriors o altres medicaments, primer heu de consultar amb el vostre metge si voleu consumir aranja.
