Persones amb TDAH o Transtorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat requereixen una dieta especial. Hi ha diversos tipus d'aliments que es consideren bons per a les persones amb TDAH, però també n'hi ha que es tem que empitjorin els símptomes del TDAH.
El TDAH és un dels trastorns del desenvolupament infantil. El TDAH es caracteritza per símptomes de dificultat per concentrar-se, distreure l'atenció amb facilitat, parlar molt i voler estar sempre actiu.
Opcions d'alimentació recomanades per a nens amb TDAH
Alguns tipus d'aliments que són bons per donar als nens amb TDAH són:
1. Ous
Fer que els ous siguin una de les dietes dels nens amb TDAH és el pas correcte. Es creu que aquest aliment font de proteïnes pot augmentar la concentració de nens amb TDAH i ajudar a l'eficàcia dels fàrmacs per a TDAH que consumeixen els nens.
2. Fruites i verdures
Les fruites i verdures també són un bon grup d'aliments per als nens amb TDAH. Es creu que els aliments rics en hidrats de carboni complexos faciliten el son dels nens. Alguns tipus de fruites i verdures que poden ser una opció són les taronges, les pomes, les peres, les patates i les carabasses.
Perquè els nens estiguin més entusiasmats a l'hora de menjar fruites i verdures, no us oblideu de donar exemple, mare. Una manera és adoptar l'hàbit de menjar en família. D'aquesta manera, tu i altres membres de la família pots ser un exemple per menjar fruites i verdures.
3. Llet
El calci és un dels minerals importants que els nens necessiten durant el seu període de creixement, inclosos els nens amb TDAH. El calci és útil per estimular la formació d'hormones i mantenir un sistema nerviós sa en els nens. Algunes opcions d'aliments i begudes riques en calci són la llet, el iogurt i el formatge.
4. Peix ric en omega-3
Altres aliments que no són menys importants per als nens amb TDAH són els aliments rics en omega-3. Exemples d'aliments que contenen molts d'aquests àcids grassos són el verat, les sardines i el salmó.
Aliments o begudes que els nens amb TDAH haurien de restringir
Es recomana als nens amb TDAH que limitin el consum dels següents aliments:
1. Caramels o aliments dolços
Alguns nens seran més actius després de consumir dolços o aliments que contenen sucre, com ara xocolata o dolços. Per tant, es recomana a les mares limitar el subministrament d'aliments dolços als nens.
2. Aliments o begudes que contenen edulcorants artificials
Molts aliments envasats o begudes que es venen al mercat, com els cereals o els refrescos, contenen edulcorants artificials. Aneu amb compte, donar als nens amb TDAH aliments o begudes que continguin edulcorants artificials els pot fer més actius, saps!
Per tant, les mares han de tenir més cura en l'elecció dels aliments i begudes envasats, per tal de limitar la ingesta d'edulcorants artificials en nens amb TDAH.
3. Menjar ràpid
El menjar ràpid se sent més pràctic i molt afavorit pels nens. No obstant això, les mares haurien de limitar el donar menjar ràpid als nens.
A més de ser poc saludable, també es creu que el menjar ràpid augmenta el risc de trastorns de conducta en els nens. Això està relacionat amb l'alt contingut de sal, sucre i greixos en aquests aliments.
4. Peixos que contenen mercuri
De fet, el peix és un bon aliment per als nens amb TDAH. Tanmateix, no tots els peixos es recomanen per als nens amb TDAH.
En la mesura del possible, eviteu donar peixos que corren el risc de contenir mercuri, com el verat i el peix espasa. Es creu que menjar peix o aliments que contenen mercuri fa que els nens siguin hiperactius.
5. Cafeïna
A més dels diversos tipus d'aliments anteriors, els nens amb TDAH també han d'evitar el consum d'aliments i begudes que contenen cafeïna. Alguns exemples d'aliments i begudes amb cafeïna són la xocolata, el cafè, el te o els refrescos.
Ser pare d'un nen amb TDAH té els seus reptes. Tanmateix, no et rendeixis, mare. Presta atenció a l'alimentació dels nens amb TDAH i pren els medicaments i la teràpia que li dóna el teu pediatre amb diligència.
