No associeu sempre l'oblit amb l'edat

L'oblit és una condició natural i sentida per gairebé tothom. No poques vegades oblidarrelacionat amb la gent gran. mentre que, També hi ha determinades condicions que llauna ser la causa de l'oblit.

El que sovint provoca l'oblit és un estil de vida poc saludable. Per exemple, sovint consumeix alcohol i fuma. Un estudi mostra que els riscos de fumar redueixen els nivells d'oxigen al cervell.

Comprendre la memòria a curt i a llarg termini

A grans trets, la memòria humana es pot dividir en memòria a curt termini i a llarg termini.

La memòria a llarg termini és informació que s'emmagatzema durant molt de temps. Per exemple, coses que van passar fa uns dies a una dotzena d'anys. Aquests records solen ser inconscients, però es poden recordar si cal o si hi ha un desencadenant associat a la memòria.

La memòria a llarg termini es divideix en dos tipus, la memòria explícita i la implícita. La memòria implícita és inconscient, com ara com operar un ordinador o conduir un vehicle, mentre que la memòria explícita és memòria conscient, com ara el coneixement de certa informació o esdeveniments.

Mentrestant, la memòria a curt termini és la memòria que es perd fàcilment si no s'accedeix de nou o no es necessita per ser substituïda per informació nova. Tanmateix, si s'accedeix amb freqüència, aquesta memòria a curt termini es pot convertir en memòria a llarg termini.

Els records importants són més fàcils de recordar que altres records. Tanmateix, aquest record també serà més fàcil de reaparèixer si es recorda amb més freqüència. Aquesta és la raó per la qual els nens que estudien sovint els serà més fàcil recordar el material que aprenen, de manera que tendeixen a tenir més èxit en els exàmens escolars.

Factors que provoquen l'oblit

La causa de l'oblit pot ser causada per diversos factors. A continuació es mostren alguns d'ells:

  • Consum de drogues

    Alguns tipus de fàrmacs, com els antidepressius, les pastilles per dormir i els analgèsics, tenen el risc de reduir la memòria.

  • Estrès i depressió

    Això pot dificultar la concentració i la concentració, de manera que la vostra capacitat de recordar també disminuirà.

  • Falta de son

    La manca de qualitat i temps de son pot provocar una disminució de la capacitat del cervell per processar la informació.

  • Deficiència nutricional

    Diversos tipus de nutrients poden donar suport al treball cerebral, com les vitamines B1 i B12. La manca d'aquestes vitamines pot afectar la memòria.

  • Ferida al cap

    Les lesions al cap que es produeixen per xocs o accidents, tenen el risc d'afectar la capacitat de recordar.

  • Determinades condicions o malalties

    L'ictus pot causar alteracions en la funció cerebral, així com afectar la memòria. Algunes malalties infeccioses poden causar pèrdua de memòria, com ara el VIH, la tuberculosi i la sífilis. A més, la demència és una de les causes més greus d'oblit. En la demència, hi ha una pèrdua progressiva de memòria, per la qual cosa el malalt és incapaç d'interactuar i realitzar activitats normals.

Com millorar la memòria

Hi ha diversos consells que podeu fer per millorar la memòria, a saber:

  • Tren kconcentració i treball cerebral

    Concentra't en el que s'està fent. Les habilitats cerebrals també es poden entrenar perquè no oblidis fàcilment determinats jocs o reptes.

  • Limiteu el consum de sucre

    Si es consumeixen en excés, es creu que els aliments amb alt contingut de sucre desencadenen un deteriorament de la memòria.

  • Prendre suplements d'oli de peix

    Aquest suplement conté alts àcids grassos omega 3, per la qual cosa és útil per millorar la memòria a curt termini, especialment en la gent gran (anciana).

  • Menjar el qual és antiinflamatori

    Els aliments rics en substàncies antiinflamatòries (antiinflamatòries), com ara les maduixes, el salmó, el bròquil, els bolets, l'oli d'oliva, els tomàquets i els alvocats, són molt bons per mantenir la memòria.

A més, també cal entrenar el cervell per mantenir-se actiu per no oblidar fàcilment, entre d'altres, fent molt exercici, socialitzant i fent jocs que estimulin el cervell, com ara trencaclosques i joc de paraules

L'oblit és una condició que pot experimentar tothom. Però si oblidar el que estàs experimentant ha interferit amb les teves activitats, consulta immediatament un metge per trobar la causa i com tractar-la adequadament.