Hi ha diverses maneres de perdre pes, una de les quals és fer una dieta saludable. Aconseguiu un cos esvelt ideal, però encara compliu les necessitats nutricionals menjant aliments saludables per a la següent dieta.
A més de fer exercici diligent, una manera de reduir pes és mantenir una dieta saludable. Molta gent està disposada a sacrificar-se per no menjar carn, pasta i altres delícies per tenir una petita circumferència de cintura. Però en realitat els aliments saludables per a una dieta encara requereixen una ingesta nutricional equilibrada.
Diversos aliments saludables per a la dieta
Les opcions d'aliments saludables per a la dieta sovint no són apetitoses. Però resulta que hi ha moltes opcions d'aliments saludables per a una dieta que també tenen un bon gust a la llengua, aquí en teniu algunes:
- IogurtHi ha diversos tipus de iogurt, és a dir, iogurt natural, baix en greix i iogurt grec. El iogurt grec conté gairebé el doble de proteïnes que el iogurt normal. Els aliments saludables per a aquesta dieta es digereixen més temps a l'estómac perquè no passis gana ràpidament. A més, hi ha estudis que diuen que el iogurt pot reduir el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 i obesitat.
- Fruits secsUn petit grapat de cacauets, ametlles, nous o anacards pot ser un aperitiu saludable per a una dieta. Els fruits secs són rics en proteïnes, fibra, minerals i antioxidants i poden protegir el cos de malalties del cor i diabetis. Malgrat el seu contingut calòric, la investigació demostra que menjar fruits secs no contribueix a l'augment de pes. En realitat, els fruits secs et satogen ràpidament, de manera que tendeixes a menjar menys.
- PeixEl peix és un aliment saludable per a una dieta que conté alts nivells de proteïnes i àcids grassos omega-3. Aquests àcids grassos ajuden a protegir el cos de malalties cròniques com les malalties del cor. Alguns exemples de peixos que contenen àcids grassos omega-3 són el salmó, l'arengada, la tonyina i el verat.
- Te verdDiversos estudis han revelat que el te verd ajuda a perdre pes. El truc és estimular el cos perquè cremi greix. El te verd també conté catequines, que són antioxidants naturals que ajuden a prevenir el dany cel·lular.
- Verdures i fruites que contenen molta aiguaSegons un estudi, consumir fruites i verdures que contenen molta aigua fa que el nostre índex de massa corporal baixi i la circumferència de la cintura sigui més petita. Els investigadors especulen que l'aigua d'aquests aliments omple l'estómac, de manera que menjarem menys. Exemples de verdures i fruites que contenen molta aigua són el bròquil, la col o col, la coliflor, el fruit del pa, l'enciam, els espinacs, la síndria, les peres, les pomes, les taronges.
- OuUn ou conté 75 calories, 7 grams de proteïnes i greixos saludables. Si mengeu ous a l'esmorzar com a aliment saludable per a la vostra dieta, el vostre cos cremarà més calories i es mantindrà ple més temps.
- xocolata negraLa xocolata negra pot alentir la digestió, de manera que et sentis ple més temps i menges menys. Els aliments saludables per a aquesta dieta també contenen greixos monoinsaturats que poden fer que el cos cremi greixos i calories.
- moniato
Els moniatos són rics en potassi, betacarotè, vitamina C i fibra. Els moniatos al forn són tan rics en sabor que no necessiteu mantega addicional, salses o formatge carregat de calories.
Diversos aliments saludables per a la dieta anterior no només us poden ajudar a aprimar-vos, sinó que també són deliciosos pel que fa al gust. No obstant això, si estàs en un programa de pèrdua de pes, és recomanable que primer demanis al teu metge o nutricionista que triï el menú de dieta adequat.
