Alguns estudis diuen que els productes a base d'herbes contenen certs ingredients que són beneficiosos per a la salut del cos. Descobriu quins altres ingredients es troben habitualment a les herbes medicinals que poden augmentar el vostre sistema immunitari.
Les herbes medicinals generalment consisteixen en ingredients que no són gaire diferents de les fruites, verdures o espècies que normalment utilitzeu com a ingredients de cuina, condiments o begudes. Els productes a base d'herbes s'inclouen als suplements dietètics que estan disponibles en forma líquida, píndola, càpsula o comprimit i serveixen com a complement a la vostra dieta, no com a substitut d'un àpat.
Aquests són alguns ingredients a base d'herbes que s'han demostrat que tenen beneficis per a la salut basant-se en el gran nombre d'estudis realitzats sobre ells, a saber:
- cítrics
Pomelo (Citrus Maxima Fructus) és un exemple de cítrics. Els cítrics contenen vitamina C que fa que la producció de glòbuls blancs augmenti perquè puguin combatre les infeccions del cos. Necessites una ingesta diària de vitamina C per mantenir el teu sistema immunitari.
- All
A més de la seva capacitat per combatre la infecció, el consum d'all o Bulbus d'Alium Sativum També pot ajudar a reduir la pressió arterial i inhibir l'enduriment de les artèries. Un estudi va demostrar que l'extracte d'all podria enfortir el sistema immunitari i alleujar els símptomes del refredat.
- Espinacs
A més de ser ric en vitamina C, els espinacs (Amaranthus Tricolor Folium) també conté antioxidants i betacarotè que enforteixen el sistema immunitari per combatre les infeccions. Per obtenir els màxims beneficis dels espinacs, es recomana no repetir-los ni cuinar-los massa temps, de manera que es mantingui el contingut nutricional dels espinacs. Però les dades es van obtenir d'estudis amb animals. Per avaluar els seus beneficis per a la salut en humans, cal fer més estudis.
- papada
fruita de papaia (Carica Papaya Fructus) té un percentatge recomanat de la ingesta diària de vitamina C del 224 per cent, el que la converteix en una de les plantes amb més contingut de vitamina C. A més de la vitamina C, la papaia també té un efecte antiinflamatori i altres substàncies útils per a la salut corporal, com el folat, les vitamines del grup B i el potassi. Però aquest efecte antiinflamatori encara és limitat en estudis amb animals. Per avaluar el seu efecte de reforç immune en humans, calen més investigacions.
- Kiwi
Kiwi o Actinidia deliciosa fructus és una planta rica en vitamina C a més de la papaia que també conté folat, potassi i vitamina K. Altres nutrients del kiwi ajuden al cos a combatre les infeccions, alhora que mantenen el bon funcionament del cos. A partir d'un estudi es va comprovar que el consum d'un kiwi per setmana més exercici regular i una dieta saludable poden augmentar els nivells de greix bo (HDL).
No només la immunitat, també es creu que aquestes plantes poden reduir el risc de problemes de salut. Plantes com l'alfàbrega (alfàbrega) i la canyella són alguns exemples d'altres plantes que tenen beneficis similars. Es creu que l'alfàbrega redueix la producció de cortisol que pot provocar estrès, mentre que també s'ha demostrat que la canyella redueix el risc de patir malalties del cor, diabetis i disminució de la funció del sistema nerviós. Però aquest efecte de l'alfàbrega encara és limitat en estudis amb animals.
Necessites prendre herbes medicinals?l?
De la mateixa manera que els fàrmacs que rep del metge, les herbes medicinals o els suplements també tenen el potencial de provocar efectes secundaris, encara que són força rars, com ara reaccions al·lèrgiques, reaccions per interaccions amb altres fàrmacs, siguin prescrits o no.
Les herbes medicinals contenen substàncies químiques actives que tenen el potencial d'interaccionar amb altres fàrmacs. Això pot afectar el rendiment del fàrmac, el risc d'efectes secundaris i el metabolisme del fàrmac al cos. A més, la majoria dels assaigs d'investigació que examinen els beneficis per a la salut d'aquests productes a base d'herbes també es limiten a estudis en animals. Els beneficis per a la salut dels humans juntament amb els riscos i els efectes secundaris encara s'han d'estudiar més.
És per això que els experts donen recomanacions per ser prudents en la presa de decisions, pel que fa a l'ús d'herbes medicinals. Trobeu la màxima informació possible sobre les herbes medicinals abans de comprar-les o consumir-les. També discutiu amb el vostre metge sobre el nivell de necessitat i la dosi segons la vostra condició. El vostre metge pot recomanar remeis a base d'herbes o suplements si creieu que no rebeu prou nutrició dels aliments o medicaments que preneu.
