Tenir un estil de vida saludable és molt important per mantenir la qualitat de vida. Perquè, portar una vida sana és beneficiós per mantenir la resistència del cos per combatre les causes de les malalties. Hi ha diversos consells per a una vida saludable que són fàcils, però molt beneficiosos per a la salut.
Viure saludable no només està lliure de malalties o problemes de salut, sinó que també està en un estat de salut total. Tant des de condicions físiques, mentals o psicològiques, fins al benestar social. Seguir els consells adequats per a una vida saludable pot prevenir malalties, així com donar suport a la vostra salut mental. Per tant, aquests consells haurien de formar part de la vostra rutina diària.
Diversos consells de vida saludable
El primer consell de vida saludable que podeu fer és mantenir un pes corporal ideal. Això pot prevenir el risc de patir diabetis, malalties del cor i fins i tot alguns tipus de càncer. Tanmateix, si ja teniu sobrepès, heu de consultar al vostre metge sobre un programa de dieta segur i adequat.
A més de controlar el pes, alguns consells per a una vida saludable per estar lliure de malalties que també pots fer, és a dir:
- Aplicar pàgola mvoluntat ssaludableLa dieta és un important consell de vida saludable. Un aliment que es creu que és beneficiós per prevenir certes malalties, és a dir, els cereals integrals, com els cereals, farina de civada, i pa integral. Aquests aliments contenen àcid fòlic, seleni i vitamines del grup B que tenen un paper important per a la salut del cor, el control del pes i redueixen el risc de diabetis. A més, diversos tipus de verdures, fruites, ous i fruits secs, també ajuden a la salut del cos. Per no avorrir-se, podeu fer variacions d'una combinació de diversos tipus d'aliments saludables cada dia.
- Moure't sempre actiu i fer exercici regularmentEs creu que aquests dos mètodes poden mantenir un pes saludable. Encara que també hi ha molts tipus d'exercici que pots fer, hi ha un tipus d'exercici que és lleuger i té molts beneficis, és a dir, córrer. Un estudi va revelar que córrer pot millorar l'equilibri i enfortir els ossos i les articulacions. També podeu fer altres opcions d'exercici, com ara nedar, caminar o fer aeròbic. L'important és fer-ho de manera regular i continuada, almenys 15-30 minuts cada dia, o l'equivalent a 75-150 minuts per setmana.
- Controlar la pressió arterialControlar la pressió arterial també és un consell important per a una vida saludable al qual cal prestar atenció. En mantenir la pressió arterial pot ajudar a prevenir danys a les parets de les artèries. Podeu comprovar la pressió arterial regularment al vostre metge o hospital.
- Cuida l'estat d'ànim i controlar l'estrèsA més de ser el principal desencadenant de problemes psicològics com la depressió, l'estrès també pot interferir amb el metabolisme i la resistència. Per això, per aconseguir una vida sana, es recomana mantenir l'estat d'ànim i prendre temps per relaxar-se, encara que només sigui amb una simple relaxació a casa. La millora de l'estat d'ànim també es pot fer fent activitats socials amb amics, familiars i comunitat.
- Limiteu el consum d'alcohol i eviteu fumarEs creu que consumir massa alcohol corre el risc de patir diversos efectes adversos per a la salut. A partir de malalties hepàtiques, renals, fins a diversos tipus de càncer. De la mateixa manera amb el tabaquisme que desencadena molts riscos de malalties, que van des de malalties cardiovasculars, malalties respiratòries i càncer.
Podeu complementar les diferents formes de vida saludables anteriors fent vacunacions segons un calendari, de manera que el cos estigui cada cop més protegit de diverses causes de malaltia.
Podeu aplicar els consells per a una vida saludable per estar lliure de malalties anteriors. Tanmateix, si teniu condicions de salut especials, heu de consultar un metge abans d'aplicar-lo.
