Comentaris "Per què estàs tan prim?" o "Et veus tan pesatteu afegir eh?' s'utilitza com un dels plaers en una conversa o una forma de la nostra atenció als altres. Però és cert que això és una forma d'atenció? O potser ho estem fent vergonya corporal?
BOdy Shaming és el comportament de vilipendiar l'aparença dels altres, o comparar la pròpia condició física amb la dels altres. No només dels altres, tracteu vergonya corporal també podem obtenir de nosaltres mateixos, és a dir, quan donem un segell negatiu o un comentari sobre el nostre aspecte físic.
Impacte Vergonya corporal
vergonya corporal sens dubte causarà sentiments desagradables a la víctima. Quan rebeu tractament vergonya corporal, la víctima se sentirà avergonyida de la seva condició corporal i sentirà que la seva forma corporal és dolenta, per la qual cosa s'ha de reparar.
Per exemple, si la víctima sent que està grassa, farà diverses maneres de perdre pes, que van des de retenir els aliments, vomitar els aliments que s'han menjat o fent servir laxants. Aquestes condicions inclouen trastorns mentals que requereixen un tractament addicional d'un psicòleg o psiquiatre.
No només té un impacte en les víctimes, accions vergonya corporal també pot tenir un impacte en els autors. Quan es critica l'aparença d'altres persones, l'agressor se sent millor que la víctima i això pot ser contraproduent.
Quan algú jutja que el cos d'una altra persona és gros, sentirà que està prim i no necessita mantenir el pes, de manera que inconscientment es torna més propens a augmentar de pes. O al contrari, molt preocupat que s'engreixi i es torni per dir-li gent, perquè facin una dieta excessiva poc saludable.
Consells per fer front al tractament Vergonya corporal
Per a alguns, comentar l'aspecte dels companys o d'altres persones és una cosa natural, sense cap intenció. Tanmateix, ser l'objectiu d'aquests comentaris no és divertit. Aquestes són algunes maneres de reduir els sentiments de vergonya, després de rebre tractament vergonya corporal:
1. Pràctica per agraïtcondició pròpia
Sempre hi ha alguna cosa en nosaltres que hem d'agrair, com ara un alt poder de pensament i creativitat, una personalitat agradable, talent en un camp determinat o salut que ens permeti viure de manera productiva.
En centrar-nos en les coses positives de nosaltres mateixos, la gratitud creixerà, de manera que podem acceptar-nos i estimar-nos a nosaltres mateixos.
2. Madonar-se i acceptar manca d'un mateix
Tenir el cabell prim, de pell fosca o arrissat no és quelcom negatiu. Així que deixa de fer que aquestes coses et creïn una impressió negativa (bully interior), perquè et farà sentir insegur per alguna cosa que no és realment important.
Si aquestes coses es poden arreglar, feu alguna cosa per arreglar-les. Utilitzeu aquests sentiments negatius com a desencadenants de motivació. Però si no es pot arreglar, apreneu a acceptar-ho com a part de qui sou. Desenvolupa altres potencials que puguin cobrir les teves mancances.
3. Crear partidaris interiors lluitarbully interior
Inculqueu paraules que es reforcin a si mateix, com ara "Sóc bonica" o "Sóc sexy". Com més sovint es repeteixin aquestes paraules, més les creureu. D'aquesta manera, no us importarà el tractament vergonya corporal que rebeu dels altres per la vostra condició física.
Recorda que el que penses de tu mateix és més important que el que pensen els altres de tu. No deixis que les opinions d'altres persones sobre una petita cosa del teu cos ofeguin el gran potencial que hi ha dins teu.
4. Canvia la teva mentalitat cap a tu mateix
Si algú creu que la seva forma corporal o la seva condició física és dolenta, aleshores la informació que digui el contrari no serà processada pel cervell. Per tant, primer canvieu la vostra mentalitat i opinió sobre vosaltres mateixos.
Com més et creguis dolent, més fàcil serà actuar vergonya corporal tenir un impacte negatiu en tu, i més difícil et costa acceptar elogis o paraules positives dels altres.
5. Sigues selectiu amb els missatges a les xarxes socials
L'ús de les xarxes socials també afecta la percepció d'una persona vergonya corporal. Per tant, trieu missatges positius a les xarxes socials, seguiu els comptes que popularitzin la invitació a acceptar-vos, respectar-vos i estimar-vos.
Eviteu els relats que posen l'accent en la importància de l'aparença física per sobre d'altres qualitats. Sobretot aquells que contenen burles o acudits sobre la condició física d'una persona.
Les persones que se senten avergonyides de la seva condició corporal tendeixen a amagar-se i evitar aparèixer en públic o interactuar amb la gent. Això, per descomptat, interferirà amb la vida social, fins i tot la productivitat laboral i el rendiment escolar.
Quan et converteixes en víctima vergonya corporal, fortifica't amb confiança i orgull en tu mateix. D'aquesta manera, el ridícul dels altres no farà mal i et farà sentir inferior. Però si no pots gestionar-ho tu mateix, intenta consultar un psicòleg.
D'altra banda, si sovint prens mesures vergonya corporal, encara que no te n'adonis, deixa aquest hàbit, perquè l'impacte negatiu no és només en les altres persones, sinó també en tu mateix.
escrit oleh:
Sandra Handayani Sutanto, M.Psi, Psicòloga.(Psicòloga Infantil)
