El dolor del coxis durant l'embaràs és una de les condicions de les quals sovint es queixen les dones embarassades. Tot i que no és perillós, aquesta condició pot fer que les dones embarassades se sentin incòmodes quan estan assegudes o ajagudes. Per superar-ho, hi ha diverses maneres de fer-ho les dones embarassades.
Bàsicament, el dolor de coxis és una cosa comú que pateixen les dones embarassades, especialment en el tercer trimestre de l'embaràs. Això és causat per l'augment de la mida del fetus que després pressiona sobre el coxis, de manera que el coxis sent dolor.
Diverses maneres de superar el dolor del coxis
A més de ser causat per la mida del fetus en creixement, el dolor del coxis durant l'embaràs pot ser causat per canvis hormonals, augment de pes i restrenyiment.
Si les dones embarassades experimenten dolor al coxis, proveu de les maneres següents per tractar-lo:
1. Feu exercici regularment
Es pot fer exercici regularment per superar el mal d'esquena durant l'embaràs. L'exercici que pot ser una opció per a les dones embarassades per fer front al dolor és el ioga prenatal.
A més de tractar el mal d'esquena, el ioga prenatal o el ioga per a dones embarassades també poden alleujar el dolor del coxis. Aquests són els moviments de ioga prenatal que les dones embarassades poden fer a casa per tractar el dolor del coxis:
- Col·loca el teu cos com gatejant amb les mans sota les espatlles.
- Després d'això, inhaleu i deixeu que l'estómac baixi lleugerament.
- Exhaleu i premeu les mans de les dones embarassades cap avall mentre feu moviments lentament
- Fes aquest moviment 10 vegades.
2. Assegut amb un coixí
Si tens una feina que requereix que estigueu asseguts durant molt de temps, feu servir una estora o un coixí i canvieu la posició asseguda cada poques hores. Això pot reduir la pressió sobre el coxis i alleujar el dolor al coxis.
Les dones embarassades també poden fer moviments lleugers en posició asseguda per tractar el dolor del coxis. Un d'ells assegut mentre creua una cama fins al genoll. Després d'això, doblegueu el cos cap endavant.
3. Comprimir amb calent o fred
Una altra manera que les dones embarassades poden fer per tractar el dolor del coxis durant l'embaràs és comprimir el coxis amb aigua tèbia o freda. Per obtenir una compressa calenta, podeu posar aigua tèbia en una ampolla de vidre. Després d'això, col·loqueu-lo al coxis durant un temps.
Pel que fa a les compreses d'aigua freda, les dones embarassades poden posar aigua freda en plàstic. A continuació, emboliqueu el plàstic amb una tovallola i col·loqueu-lo al coxis durant un temps.
4. Feu servir un cinturó especial per a dones embarassades (cinturó de maternitat)
Les dones embarassades també poden utilitzar un cinturó especial per a les dones embarassades per ajudar a tractar el dolor al coxis. L'ús d'aquest cinturó pot reduir la pressió sobre el coxis a causa de l'augment de pes durant l'embaràs. La pressió reduïda pot alleujar el dolor del coxis.
5. Porteu pantalons fluixos
Portar pantalons ajustats durant l'embaràs pot augmentar la pressió sobre el coxis, fent que el coxis faci mal encara més. Per tant, es recomana a les dones embarassades que utilitzin pantalons fluixos per reduir la pressió sobre el coxis, reduint així el dolor al coxis. També escolliu pantalons que tinguin materials còmodes i suaus.
6. Prendre analgèsics
Si cal, les dones embarassades poden prendre analgèsics, com ara paràgrafcetamol. Però abans de prendre medicaments, és una bona idea que les dones embarassades consultin primer un ginecòleg.
El dolor al coxis durant l'embaràs pot interferir amb la comoditat. Les dones embarassades poden fer alguns dels consells descrits anteriorment per alleujar-ho. Si el dolor del coxis no desapareix, es recomana a les dones embarassades que consultin un ginecòleg per a un tractament posterior.
